早起後養成這幾個好習慣，讓你變成易瘦體質，比別人更快瘦下來

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減肥除了要堅持「管住嘴，邁開步伐」之外，更重要的就是養成一些好的生活習慣來幫助我們更好地進行減肥。很多人總是抱怨自己在減肥的過程中的減肥速度太慢，或者是減肥的效果越來越差，這和你個人的生活習慣是息息相關的。

好的生活習慣可以影響到你的身體往好的方向發展，而壞的生活習慣則會讓你的身體漸漸地消沉，放縱自己的欲望，舉個例子——久坐，這個壞習慣除了會讓身材發胖，脂肪堆積之外，還會讓你的腰椎受損，身體出現腰酸背痛等情況，這就是壞習慣給身體帶來的負面影響，而對於想要減肥的人來說，也是不良的生活習慣，大大地削減了減肥的效果和降低了減肥的速度。

所以，養成健康的好習慣非常重要，想要加快減肥的速度，提升減肥的效果其實不難，早起後堅持做到並且養成這幾個好習慣，可以讓你變成易瘦體質，比別人更快瘦下來！

第一個習慣：早起喝一杯溫水

減肥的人早起喝一杯水可以有效地促進腸胃的蠕動，排出腸胃內堆積的殘留物以及毒素，加快身體的排毒。

再者，喝水能夠促進血液循環，當身體沉睡了一晚後，血液會因為粘稠而循環緩慢，所以喝水可以稀釋血液的濃度，促進身體的運轉。喝水還能夠有效地喚醒你的身體內部的器官開始運轉，讓你的身體保持著高效代謝的狀態。

第二個習慣：早起30分鍾的有氧運動/15分鍾冥想運動

對於身體來說，有效地運動是非常重要的，特別是早起後是我們精神飽滿，以及注意力集中的最好的時間段，那麼做30分鍾的有氧運動，比如快走，慢跑，或者是15分鍾的冥想運動，對於身體來說，無疑就是一種很好的自我提升的方式。

可以有效地促進身體的內部運轉，以及調節自身的代謝和運轉。很多人都知道運動可以提高身體的代謝，而冥想也是一項非常有效果的運轉，因為當你的注意力高度集中的時候，身體能夠放鬆下來進行自我的修復和運轉，代謝自然會有所提升，同時能夠調節你的情緒和壓力。

第三個習慣：早起吃一餐營養豐富的早餐

對於減肥的人來說，早餐是非常重要的一餐，不要認為不吃早餐能夠瘦得更快，而事實上不吃早餐只會讓你減肥的效果下降，還會讓你出現暴飲暴食的行為。所以早餐是一定要吃的，並且要營養豐富，比如早餐含有的優質碳水和蛋白質就不可或缺。

最簡單的早餐樣式：2個雞蛋 1杯牛奶 2片全麥麵包 半個蘋果

第四個習慣：早起後養成排毒的習慣

宿便對於我們的身體來說並沒有任何的營養價值，而且宿便停留在體內的時間越長，對於身體的消化和吸收，以及代謝能力都會有負面的影響，所以早期一杯水以及早起後的運動都是有助於你養成排毒的習慣。

排毒可以有效地促進你的腸胃蠕動能力的提升，並且減少腸胃的負擔，還能夠讓你的身體高效運轉起來。

第五個習慣：上班前10分鍾散步過去

因為我們上班後就會讓自己處於坐著的狀態，所以早餐還沒有來得及消化，想要加快早餐的消化以及提高身體的代謝能力，上班前的10分鍾不妨嘗試走路過去，既可以提高你的身體運動的能力，也可以促進你的腸胃的蠕動。

這幾個小習慣其實並不難，但是難在於你能不能每天堅持去做，做到的人自然身材會慢慢地瘦下來，並且養成易瘦的體質，當你的身體處於一種良性循環的狀態，減肥的速度自然也會加倍。