為什麼建議女生要多做力量訓練呢？這幾個原因，了解後你就知道了

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說到去健身房做力量訓練，很多女生都認為力量訓練不是男生做的嗎？都認為力量訓練和自己並沒有多大的關系，所以不會主動去做力量訓練。但是，筆者為什麼要推薦女生要多做力量訓練呢？

很多女生都會覺得力量訓練做多了會讓自己的身材變得難看，如果和金剛芭比一樣的肌肉身材，失去了女性的美感以及迷人的魅力，那真的很可怕了。相信多數女生都會有這樣的想法，但是力量訓練真的有那麼可怕嗎？

如果做力量訓練那麼容易增肌的話，健身房就不會有那麼多胖子了，男生想要練出肌肉身材都很難，而女生天生就缺乏增肌的條件，比如力量和睪酮素，這兩種主要的增肌條件缺一不可，就拿力量舉例子，由於男女身體結構的不同，男生的力量都要比女生強，而睪酮素這一激素的分泌，女生的睪酮素分泌不到男生的1/20，也就是睪酮素的分泌非常少，而這一激素的分泌也是決定著增肌的速度和效果。

所以女生根本就不需要擔心自己在做力量訓練後會變成肌肉女，堅持做力量訓練，你能夠獲得的好處其實非常多。力量訓練的好處也就是為什麼要推薦女生多做力量訓練的原因！

第一個好處：堅持做力量訓練可以讓你減肥的速度加快

女生不要害怕做力量訓練，減肥期間如果能夠注重力量訓練給身體帶來的好處，你就會發現你的減肥速度要比不做力量訓練的人快，而且還可以塑造身材，練出好看的身材曲線。

力量訓練可以提高身體的肌肉含量，減少肌肉的流失，從而促進身體的燃脂減脂的速度，肌肉身材還能夠有效地塑造身材曲線。

第二個好處：堅持做力量訓練可以塑造迷人的身材

很多人去健身房也是為了塑造好看的身材曲線，比如馬甲線，腹肌，翹臀，胸肌以及蝴蝶背，倒三角等等好看的身材曲線，而想要擁有這些好看的身材曲線也是需要你去堅持做力量訓練才能夠擁有的。

不要害怕做力量訓練，女生想要自身的身材更迷人，擁有讓人羨慕的馬甲線和翹臀，那麼堅持做力量訓練可以讓你擁有讓人羨慕的身材。

第三個好處：堅持做力量訓練可以提高你的肌肉力量

對於女生來說，擁有肌肉力量可以讓自己更加的安全，以及更好地生活，很多女生由於自身的肌肉力量不足，在生活中總是會遇到各種各樣的困難事，以及遇到各種危險，無法及時自己去解決，而當你堅持訓練後，你會發現自身的肌肉力量的提升，讓你的生活幸福感更強。

第四個好處：堅持做力量訓練能夠讓你更加的自信

對於經常健身訓練的人來說，在運動的過程中能夠調整好自己的心態，以及讓自身保持著精力和活力，保持著精力充沛，精神飽滿，堅持做力量訓練提升到你的自信心，從而讓你更樂觀地面對生活，更好地應對生活中的各種瑣事。

第五個好處：堅持做力量訓練能夠讓你的體能有所提升

隨著自身肌肉力量和心肺功能的提升，自身的體能，身體健康素質，以及心理素質都有所提升，讓你能夠體質和各方面的能力有所改善，讓你心態保持樂觀。

力量訓練並不可怕，當你堅持長期做力量訓練後，你會發現自己愛上了做力量訓練，因為健身增肌的過程給你帶來的好處和收獲是非常多的，也只有堅持下來的人才能夠獲得。