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現代社會對女生的要求是越來越高了，不僅要有好看的容顏，好看迷人的身材也成了女生們職業和前途的主要原因之一。而對於女生來說，想要保持好身材並不容易，就好像女明星楊冪的身材，身材固然非常好，但是人家對自己的要求那是相當的高，餐飲上的自律以及每天堅持運動才有可能保持這麼好的身材，而對於普通人來說，在飲食上的控制就很難了。
女生最怕的就是自己的小肚子突出，因為小肚子會讓你穿衣難看，而且小肚子上的脂肪是最難減掉的。為什麼女生的小肚子容易堆積脂肪？原因有三：1、久坐導致脂肪堆積在小肚子上，並且久坐還會讓下半身的脂肪堆積速度加快，2、喜歡吃高熱量的食物，還有甜食，3、不喜歡運動，女生本著自身的原則就是：能躺著就不坐著，能坐著就不會站著，綜上這3個原因就足以讓你擁有小肚子了。
那麼小肚子該怎麼減掉呢？日常很多的女生想當然地認為節食減肥活可以讓自己減掉小肚子，雖然節食減肥對於減重有很大的成效，但是最終的減肥效果只會讓你越來越胖，而想要通過做仰臥起坐或者是卷腹來減掉小肚子的人也非常多，但是她們都忽略了一個很重要的原因，那就是減肥是全身性的減脂，而不是局部減脂。
如何才能夠減掉自己的小肚腩呢？從這3個方面入手，6個動作幫你甩掉你的肚腩，加快身體燃脂減脂，促進全身瘦一圈。
第一個方面：控制熱量的攝入
女生想要保持好身材，那麼高熱量的食物就要遠離，想要控制體脂率，熱量的控制就是關鍵。戒掉你喜歡吃的一切高熱量的食物，比如蛋糕，炸雞，燒烤，巧克力或者是奶茶，可樂等等，在熱量的控制下，再加以運動，那麼燃脂速度就會加快。
當然減肥期間我們還可以通過多攝入蛋白質，以及膳食纖維等食物來加快身體的代謝能力，促進身體腸胃的蠕動，提高身體的消化和吸收的能力。
第二個方面：改掉一些壞習慣
前面提到的久坐會讓脂肪堆積在小肚子和下半身，讓你看起來身材顯得臃腫肥胖。那麼在減肥期間就要改掉久坐的習慣，減少久坐的時間，多讓身體動起來，才能夠提高身體的運動量。
還有一點，那就是早睡，戒掉吃夜宵的習慣。如果你總是熬夜晚睡，伴隨著還有吃夜宵的習慣，不僅會有小肚子，還會出現大肚腩呢。
第三個方面：堅持每周4次的運動次數
運動對於促進身體燃脂減脂，加快身體的新陳代謝能力，以及讓你保持著活力和精力都有非常重要的作用。
減肥並不是局部的減脂，無論你做多少的仰臥起坐還是卷腹，肚子不僅不會瘦下來，反而會讓你腰部勞損，減脂是全身性的減脂，所以你可以進行跑步運動，跳繩運動，有氧操等等，通過全身性的運動來促進身體燃脂，讓你的身材瘦下來一圈。
下面分享一組簡單的燃脂操，讓你在家都可以進行燃脂減脂，這組燃脂操看著簡單，但是堅持下來保證你能夠暴汗淋漓，充分燃燒身體多餘的脂肪。
動作一：開合跳
動作二：登山跑
動作三：高抬腿
動作四：深蹲跳
動作五：波比跳
動作六：伏地挺身
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