健身的好處有哪些？長期堅持健身，多年後身體會有哪些變化？

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隨著健身文化的廣泛傳播，越來越多的健身房出現，很多人跟風進入到了健身房進行健身，但是進入到健身房的人很多，能夠堅持下來的人卻少之又少。根據研究表明，能夠留在健身房堅持健身的人不到2%，而健身小白們一般都是極少會堅持去健身的。

為什麼那麼多人總是堅持不下來呢？首先，健身所花費的時間是非常多的，一次健身一般都是在1.5-2個小時左右，而且每周至少3-4次的健身次數，才能夠達到好的鍛鍊效果，但是並不是所有人都能夠這麼自律的，所以健身的人越來越少也是有原因的。再者，健身過程中所受的辛苦，也不是所有人能夠接受的，比如做腿部訓練後，肌肉的酸痛感非常明顯。而且健身會占用你不少的時間，有可能還會影響到你的陪伴家人，或者是工作和學習的時間。

但是不可能因為健身的這幾個原因就不去健身吧？長期堅持健身的好處真的太多了，特別是當你進入中年後，你肯定會感謝你自己當初早點堅持健身，而不是等到老了才去健身。

健身的好處有哪些？長期堅持健身，多年後身體會有哪些變化？

第一個好處，身材上的變化

長期堅持健身的人，身材會保持得很好，當身材肥胖的人堅持健身運動後，身體內多餘的脂肪以及熱量都會被燃燒消耗掉，所以身材就會容易瘦下來。而當你堅持健身後，你的肌肉會慢慢地增長，身材會變得更加的結實緊致，更加的好看。

肌肉身材是很多人都羨慕的身材，比如腹肌身材，馬甲線身材，以及擁有胸肌等等的身材，是很多人都羨慕的身材，只有堅持健身訓練的人才能夠獲得好看的身材曲線。

第二個好處，體能上的變化

經過長期健身訓練的人，個人的體能會有很大的變化，當你的心肺功能被提升之後，你的體能也會獲得提升。

一開始健身的時候不僅容易累，而且身體的體能也比較弱，所以肌肉力量也比較薄弱。而當你堅持長期的健身後，你會發現自己的心肺功能，體能以及力量都會得到很大的提升。

第三個好處，顏值上的變化

長期堅持健身的人，顏值上會有很大的提升，都知道一個人成年後的容貌是無法改變的，但是顏值是可以提升的，長期健身後個人的身材變化，氣質的變化以及個人的心態的變化，都會讓你的顏值上得到很大的提升。

你可以看到很多的明星去健身房堅持健身後，個人的顏值會得到很大的提升，比如羅志祥，張藝興等等，以前都是個小胖墩，後來堅持健身訓練後，每個人的顏值都有了很大的提升。

第四個好處、心態上的變化

長期堅持健身的人，心態上的變化是最明顯了。長期堅持健身後，促進身體分泌更多的多巴胺，能夠有效地促進身心的健康，保持樂觀的心態。

很多人都不認為堅持運動能夠讓你保持身心健康，那你就錯了，長期堅持運動能夠促進身體分泌激素，讓你保持著精力，保持著精神充沛，而且還能夠放鬆身心，發泄自己的情緒。

所以只有長期堅持健身的人，才能夠一直保持著好身材，保持著身心的健康，以及讓自己保持著活力和精力。