節食減肥沒有用，4個方法減掉多餘脂肪，讓你身材瘦一圈

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減肥你還在節食嗎？很多人減肥期間第一個選擇就是節食，因為節食減肥可以讓我們看到自己的體重快速下降，而很多人把減肥當做減重，所以就都認為減重是減肥的一個標准，而實際上，節食減重並不會讓你瘦下來，反而會降低你的身體代謝能力，所以不要盲目地進行節食減肥。

減肥不是減重，減肥最主要的就是減掉身體上多餘的脂肪，消耗熱量，脂肪減掉了身材才會慢慢地瘦下來，所以，如何提高自己的身體代謝，這才是我們要去學的。

節食並不能讓你瘦下來，4個方法減掉多餘脂肪，讓你身材瘦一圈！

第一個方法：多喝水

多喝水可以促進身體的新陳代謝的能力，提高身體的飽腹感，減少脂肪堆積，多喝水可以促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，減少熱量堆積在體內。

每天三餐飯前多喝一杯水，可以有效地提高身體的飽腹感，讓你減少食物的進食，減少熱量的攝入。促進腸胃的蠕動能力，促進身體的消化和吸收，提高身體的代謝。

第二個方法：做力量訓練，提高代謝率

如果減肥期間忽視了力量訓練，只是單純地做有氧運動，那麼很容易會因為肌肉的流失導致身體代謝能力的下降。所以減肥期間，多做力量訓練，提高身體的肌肉含量，提高身體的代謝能力，從而讓你的身體加快燃脂減脂的速度。

肌肉在恢復和增長的過程中都會消耗掉大量的熱量，身體每天都會消耗掉大量的熱量，特別是肌肉含量越多的人，身體的代謝能力會越高。

第三個方法：多補充蛋白質

很多人減肥期間總是不吃肉，認為吃肉會讓自己的身材發胖，但是這樣往往只會降低身體的代謝能力，所以肉類還是要吃的，補充身體的蛋白質。比如海鮮，深海魚，牛肉，雞胸肉等等攝入蛋白質，還可以從雞蛋，奶製品等食物中攝入蛋白質。

蛋白質的食物不僅可以不會從身體所需要的能量，而且還可以促進身體消化和吸收，提高身體的代謝能力。

第四個方法：保證睡眠質量

減肥期間身體如果沒有休息足夠，總是熬夜和晚睡，那麼身體自然會處於疲勞的狀態，所以身體的代謝能力就會下降。

所以每天保證自己的睡眠質量，可以有效地促進身體分泌更多的激素，比如瘦素，減少皮質醇的分泌，以及減少脂肪的堆積，從而讓你身材快速地瘦下來。

這幾個方法可以有效地促進身體消耗更多的熱量，促進身體的代謝能力，可以更快地促進身體瘦下來，以及養成易瘦的體質。