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冬天過去了，夏天也就不遠了，在南方基本就沒有春夏秋冬，而是直接夏天和冬天，所以冬天一旦過去了，夏天的到來也是很多人都期待的。畢竟身材好的人都想著炫耀自己的身材，比如馬甲線，腹肌，胸肌等的肌肉身材確實非常迷人。
而當你看你自己的身材的時候，肥胖臃腫，肚子上的贅肉堪比游泳圈，穿衣難看而且臃腫，穿寬松點的衣服又顯得格外的肥胖臃腫，真的太讓人煩惱了。看到別人的肌肉身材就暗自下決心要減肥，但是回家後看到美食就已經忘了自己要減肥這件事了，或者是晚上睡前以為做幾個仰臥起坐就可以減肥了。這樣的情況不僅僅只是你一個，而是多數女生都會的。
想要練出好看迷人的馬甲線身材，除了讓自己瘦下來之外，你還需要做腹部訓練，刺激肌肉才能夠練出好看的身材曲線，如果只是單純地讓自己瘦下來，也不是不可以，但是考慮到減肥後身材會出現反彈復胖的情況，所以提高身體的肌肉含量塑造身材很有必要。
如何練出迷人的馬甲線？這4個方面堅持做，讓你平坦腹部贅肉！
第一個方面：控制熱量的攝入
身材發胖和熱量的攝入關系比較大，因為身體攝入的熱量過高，熱量攝入過多轉化為脂肪就越多，而身材的發胖就是因為脂肪多，撐大了你的身體皮膚，從而讓你看起來肥胖臃腫。而腰腹部是最容易發胖的位置。因為腸胃在腰腹部的位置，脂肪最先就會堆積在你的腰腹部。
那麼控制熱量的攝入就是關鍵，比如戒掉一些高熱量的飲食，油炸類的食物，紅燒類的食物，以及高糖分的食物就盡量不吃或者是少吃，熱量能夠控制身材要瘦下來就容易了。
第二個方面：減少久坐的時間
為什麼腰腹部的贅肉容易堆積？因為我們日常生活中，身體在運動的過程中，四肢的運動量是最大的，而腰腹部的運動量是最少的，再加上現代人喜歡久坐的原因，使得更多的脂肪容易堆積在腰腹部這個位置。
所以減少久坐的時間非常有必要，多讓自己起來走動，如果真的避不開要久坐，那麼每坐著1個小時，就要起來運動15分鍾的時間，這樣才能夠避免因為久坐而導致身材發胖。
第三個方面：堅持每周4次的燃脂運動
不少人認為減少肚腩上的脂肪，單純地針對腹部運動就可以瘦下來，比如做仰臥起坐等，而事實證明，只有通過全身性的燃脂運動才能夠讓身材真正地瘦下來。
比如每周4次的跑步運動，或者是跳繩運動，做開合跳運動等等，都可以讓你暴汗淋漓，快速地瘦下來，養成健康的易瘦體質。
第四個方面：堅持每周3次的腹部訓練
在我們做減脂運動的過程中，加入腹部的訓練非常有必要，如果你希望自己瘦下來能夠擁有馬甲線，那麼做腹部訓練就顯得十分必要了。
因為身材瘦下來，意味著腰腹部的脂肪減少，而肌膚還沒有來得及修復回來，會出現鬆弛的情況，所以做腹部訓練可以讓你的腰腹部肌膚變得緊致結實，馬甲線指日可待。
這4個方面堅持做，3個月可以讓你瘦下來，擁有平坦的腹部，想要擁有馬甲線，那就要堅持做虐腹訓練。