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多數的女生只要一說到力量訓練就會產生厭惡感，女生們對於力量訓練的排斥，不亞於健身肌肉男討厭做有氧運動一樣，因為女生總是認為做力量訓練會讓自己變成肌肉女，就像金剛芭比一樣，看起來不僅難看，而且也吸引不了異性的興趣。更有的女生認為力量訓練就是男生做的運動，一點都不適合女生。
你是不是也是這麼認為的呢？如果你也這麼想那麼錯，因為想要身材變得好看，身體上肌肉的含量也是需要達標的，也就是當你身體上的脂肪含量比肌肉含量多，那麼你的身材就會顯得比較臃腫和肥胖。
不少女生總是認為自己的體重不會超過3位數，就是顯瘦的身材，其實不是的，也有很多的女生體重控製得好，但是身材卻顯得臃腫肥胖，所以不要總是認為減重就是減肥。只有保持身體的體脂率在標准范圍內，那你才能算是擁有好看的身材。
而想要控制體脂率，做力量訓練是必然的，因為只有肌肉含量的提升，才能夠控制好你的體脂率，也就是提升你的身體代謝，體脂率自然可以控制下來，而且還能夠塑造好看的身材曲線。
女生做力量訓練會讓你的身材更好看，而不是會讓你變成肌肉女，要知道金剛芭比的身材不是你想要就會有的，一般來說想要練成肌肉女的身材，必須要堅持3-5年的大重量訓練，因為女生缺少增肌的必要條件，比如睪酮素以及力量，所以想要練出肌肉女的身材並不容易哦。
為什麼女生要堅持做力量訓練呢？這幾個重要性看一下，你就知道了！
1、女生做力量訓練控制體脂率，保持好身材
隨著年齡的增長，人的身材都會發生一些變化，特別是女生，因為本身的運動量就比較少，再加上喜歡吃一些高熱量的食物，身材很容易就會肥胖起來，最常見的中年大媽都是肥胖身材的模樣，有個大大的游泳圈，而且中年大媽看起來更加的顯老。如果平時能夠多加鍛鍊，身材根本不至於變成游泳圈，而且還可以減少中年疾病的出現。
2、女生做力量訓練可以塑造健美的身材曲線
力量訓練在運動的過程中，隨著肌肉含量的提升，還能夠達到塑造身材的效果，比如馬甲線，腹肌，強壯的身軀，結實的肌肉呈現出來的身材是非常的好看和健美的。
塑造身材的過程還能夠提高你的身體肌肉力量，讓你能夠完成日常生活中更多的一些瑣事。比如當你坐高鐵，一個大大的行李箱也就只能靠你自己扛著了，而擁有力量的你不需要尋求到他人的幫助。
3、女生做力量訓練能夠更加的自信
力量訓練的過程中，能夠讓你變得更加的自信，因為在運動的過程中你都是在不斷地突破自我，不僅力量得到了提升，個人身材的變好，都是讓你的自信倍增的主要原因。
做力量訓練還可以讓你的精力飽滿，精神充沛，運動的過程中流汗還可以改善你的肌膚，讓你的身體肌膚更加的稚嫩。
力量訓練對於女生來說還有很好的保護作用，如今社會上受欺負的女性是多數的，所以女生們能夠獨立起來，擁有自己的力量，讓自己能夠在社會上生活更輕松一點。