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隨著健身房的增多，越來越多人加入了健身的行列中，雖然健身的人多，但是健身的人各自目標的不同，也會影響到個人的健身的效果。有的人健身是為了練出好看的身材，有的人健身是為了鍛鍊身體，有的人去健身房只是為了彰顯自己優質的生活。進入健身房的人越來越多，這當中大多數都是健身小白，對健身常識一概不知。
健身小白就是最容易也是最常出現健身事故的一類人，因為他們缺乏了對健身的了解，總是按照自我認知進行健身，這樣也是最容易出現健身事故的，比如盲目地進行大重量健身，就會容易出現健身事故，比如健身後就沖去洗澡，這樣不僅會讓自己的抵抗力下降，還會讓自己的身體素質下降。
所以，這幾種健身常識，越早知道越好，看看你都知道有哪些健身常識！
第一個常識：健身前要做熱身運動
健身小白對於熱身動作總是不在意，認為熱身運動可有可無，其實並不是這樣的，熱身運動能夠調動你的身體肌肉參與到運動中來，提高你的身體體溫，讓你更快地進入到運動的狀態。而且熱身運動有個好處就是能夠減少你在運動過程中受傷。
比如運動前做拉伸動作，可以促進血液循環，比如做開合跳訓練，可以讓全身的肌肉參與到運動中來，同時還有熱身的效果。
第二個常識：不要盲目地追求重量
健身期間做力量訓練固然是有必要的，但是如果盲目地追求大重量訓練，很容易會因為自身接受不了大重量而出現健身事故，最常見的就是壓斷腿，或者是砸斷了胸骨之類的。
所以健身期間一定要考慮到自身的安全，按照自己的承受能力來進行力量訓練。而這點也是健身小白該記住的。
第三個常識：減肥不做力量訓練
對於某些減肥者來說，去到健身房只是做跑步訓練，然後2個月後發現自己的減肥效果越來越差，不僅身材沒有瘦下來，反而體重上升了，主要就是因為長期的有氧運動使得身體的肌肉流失，從而降低了身體的代謝能力。
所以減肥期間不要認為力量訓練沒有用，不僅可以幫你加快減肥的速度，而且短時間內可以塑造你的身材曲線，讓你瘦下來還可以擁有好身材。
第四個常識：健身後不要立刻去洗澡
不少人因為健身期間流了不少的汗，而且當你健身結束後身體處於散熱的狀態，所以不少人會急匆匆地跑去洗澡，而健身後就去洗澡無疑就是讓病毒更快地進入到你的身體內部，從而降低了身體的抵抗力，還讓身體容易傷風感冒。
因為身體散熱的時候身上的毛孔都是打開的，這也就是相當於你的抵抗力是最弱的時候，如果這個時候你還去洗澡，那麼病毒就容易入侵你的體內。最佳的辦法就是自然風干。
第五個常識：健身後不做拉伸
很多人健身後直接坐著不然就去洗澡，但是健身後做拉伸動作也是非常重要的，既可以讓你的身體肌肉得到放鬆之外，還可以減少身體肌肉的緊張感，讓其恢復的速度加快。
如果你健身後總是坐著，那麼肌肉容易充血，還會導致肌肉變硬，這樣對你以後的健身訓練影響非常大的哦，更有可能導致你健身容易出現健身事故。
所以這幾個健身常識，早點知道可以幫你更好地進行訓練，不會走進健身的坑。讓你健身後能夠擁有健康的體質，擁有健美的身材。