本文要為大家介紹的這位健身名人叫做布里吉特·古茲（Brigitte Goudz），身高168cm，是一位來自美國的健身模型，因cos神奇女俠而被人所知曉。她從18歲就開始進入到健身房進行訓練，靠著自己的日復一日的努力，塑造出了令人羨慕的身材，成為了健身界的知名人物。本文就帶你了解這位出色的健身明星。
布里吉特·古茲1994年出生於美國賓夕法尼亞州，在整個童年時期都與父母一起度過。由於布里吉特天生非常害羞，這導致她從小就非常害怕與人交流，並且對於自己也非常的沒信心，也因為自己的身材而感到自卑。
直到18歲時偶然進入到健身房，她的人生就此改變，並對健身產生了濃厚的興趣。由於她從力量訓練中看著自己的體格逐漸轉變，因此她的自信心也隨之增強。
這種變化以及通過健美運動獲得的積極自我形象極大地激勵了布里吉特。因此在健身熱情的驅使下，布里吉特開始在網際網路上發布她健身的照片和視頻。
沒想到一經發布，布里吉特就在網上收獲了大批的粉絲，並且很受健身愛好者的歡迎，這使她在健身行業中不斷地增加知名度，如今她已經成為了一名贊助運動員和健身模特，成為了健身界的明星。
在日常的訓練當中，布里吉特會以大重量的復合訓練為主，並且基本不會做有氧運動。但是在每次訓練之前她會做幾分鍾的有氧運動，以使自己充分熱身。如果她想降低自己的體脂率，除了進行力量訓練之外，她才會將有氧運動納入到自己的訓練計劃當中。
除了訓練之外，飲食對於布里吉特一樣重要。為了不必要的體重增加，她每天的飲食會盡可能地保持健康，並會計算出每天的卡路里，以防止熱量超標。
了解了她的訓練以及飲食，下面我們就來看一下她具體的訓練內容吧，如果你想擁有像她一眼的身材，試著將這些訓練納入到計劃中吧。
第一個動作：羅馬尼亞硬拉
將槓鈴拾起站立，此為動作起始位置。背部挺直，慢慢通過髖關節下放槓鈴至底端，在執行的過程中避免背部彎曲，此時會感覺臀部以及膕繩肌有拉伸感。然後向上拉至起始位置。建議初學者做3-5組，每組使用可以做8-15次的重量完成。
第二個動作：仰臥腿舉
雙腳放在訓練踏板上，與肩同寬，腳尖微微向外，小腿與訓練踏板垂直。向上推起，下放至訓練踏板與大腿平行即可。初學者建議做3-5組，每組使用可以做8-15次的重量進行訓練。
第三個動作：俯臥腿彎舉
俯臥於訓練機上，身體保持緊張，使用大腿後側的力量用力向臀部靠近。沒有類似訓練機器的訓練者可以使用長凳加上啞鈴或者阻力帶進行訓練。初學建議做3-5組，每組8-15次。
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