今天要為大家介紹的這位健身名人叫做納爾敏·阿斯里亞（Narmin Assria），身高155cm，是一位來自美國的職業比基尼健美運動員和健身模特。
在作為職業健美運動員的早期，納爾敏從21歲便開始進行訓練，僅僅只用了一年多的時間便贏得了比基尼健美比賽的冠軍同時獲得了健美職業卡。並在之後的34場比賽中有17場比賽排名前三，本文就帶你了解這位傳奇健美人物的健身故事。
納爾敏1988年出生於美國加利福尼亞州，從小就非常喜歡運動，參加了學校的田徑隊，並成為了田徑隊的主力選手。
但由於天生代謝較快，因此她也非常的瘦弱，並被許多人告知要多吃一些東西。為了改變自己的身材，納爾敏打算進入到健身房進行鍛鍊，使自己看起來更加的強壯。
由於天生有著運動的天賦，因此在納爾敏進入到健身房兩個月之後，身體便發生了巨大轉變。看到自己身材的進步，納爾敏也越來越喜歡上了健身，並且隨著身材的轉變，她也打算參加往健美運動的方向發展。
在訓練不到一年的時間之後，納爾敏就與當地健身房的一位教練洽談，打算參加自己的第一場比賽，納爾敏的體格也為教練留下了深刻的印象，於是告訴納爾敏她應該嘗試一下進入到職業賽場進行比賽。
2010年，納爾敏參加了她的第一場比賽，在沒有教練的幫助下，她獲得了第二名，受到勝利的激勵，比賽結束後，她聘請了一位教練以幫助她在下一次比賽中贏得健美職業卡。2011年，在自己的第三次比賽中，納爾敏終於獲得了職業卡，而她的勝利也在健美界掀起了軒然大波。因為僅僅只用了一年的時間，她便成為了職業的健美運動員，這也使她成為了人們關注的焦點。
但這僅僅是她健美傳奇職業生涯的開始，在之後的比賽中，她屢次獲得冠軍。納爾敏的首次職業比賽是在2011年夏季的IFBB泰坦大獎賽，此次比賽中她獲得了第五名。
在接下來的兩年中，她又參加了14場比賽。並在2013,2014以及2015年在IFBB愛荷華州職業賽中連續三年獲得冠軍。
到了2016年，她已經成為了美國健美雜志上面的封面人物。並且憑借其健美的身材成為了許多女性以及健身者的偶像。
了解了她的健身故事，相信你也想打造出像她一樣的身材，下面我們就來看看她平時的訓練，如果你想改變自己的身材，試著將這些訓練納入到計劃當中吧。
第一個動作：保加利亞深蹲
首先將後側腳放置在長凳或高處，身體保持緊張，雙手負重（對於訓練不熟悉小夥伴可以僅使用自重進行訓練）。在訓練過程中，後腿下降至膝蓋即將觸碰到地面即可。建議初學者做3-5組，每組使用可以做8-15次的重量完成。
第二個動作：反向哈克深蹲
面對哈克深蹲機，使用正常深蹲的姿勢進行深蹲。注意深蹲時膝蓋要與腳尖保持一致。初學者建議做3-5組，每組使用可以做8-15次的重量進行訓練。
第三個動作：拉力器踢腿
面向拉力器單腿站立，雙手扶住龍門架，將低位置的拉力器固定在腳踝部，伸髖將小腿向後拉。初學者建議做3-5組，每組8-15次。
第四個動作：器械髖外展
坐在外展訓練機上，，雙腿用力向外分開，控制動作還原至起始位置。注意：身體靠前，對臀大肌刺激越大。身體靠後，對臀中肌的刺激越大。建議初學者使用每組可以做8-15次的重量，做3-5組。
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