今天要為大家介紹的這位健身名人叫做伊莎貝拉·布塞米（Isabella Buscemi），身高165cm，體重62公斤，是一位來自美國的健身博主，並且還為許多知名的泳裝以及運動品牌做過模特。她曾在許多模特比賽中獲得好成績，並以其性感的身材被人所知曉。
伊莎貝拉1997年出生於美國德克薩斯州州，父親是古巴人，母親是美國人。曾為Calvin Klein等品牌設計的泳裝和內衣做過模特，並在《Skyn》等雜志中擔任模特。2017年，伊莎貝拉在著名的模特比賽，即最佳雜志封面模特比賽中排名第一，成為了人們關注的焦點。並在網絡上吸引了300多萬粉絲的關注。
為了保持現在的身材，伊莎貝拉每周會定期進行健身，在訓練當中，伊莎貝拉每天會始終保持一定的訓練時間，並且以較大的訓練量作為自己的訓練原則。
在力量訓練中，她會始終使用安全的重量，並以每組較高重復次數進行訓練。她認為這是獲得性感的身材以及完美曲線的最佳方法。在每次的鍛鍊中，除了臀部以及腿部，她都會在每次鍛鍊中訓練多個肌肉群。而臀腿則會進行強度更大的訓練，也就是這樣有計劃的訓練，為她的身材打下了良好的基礎。
除了進行力量訓練之外，伊莎貝拉對有氧運動也充滿著熱情。但與其他訓練者不同的是，她通常會選擇HIIT，即高強度間歇訓練來替代傳統的有氧運動，這樣既可以節省訓練上面的時間，還可以在相同的時間內，消耗更多的熱量。
除了訓練之外，伊莎貝拉也非常注重飲食，她認為飲食的平衡比其他飲食法都更加重要。因此她會吃一切健康的食物，但是仍會計算每日攝入的熱量，避免熱量超標。
但是，這並不意味著伊莎貝拉會吃垃圾食品。她會盡可能地避免吃精緻碳水化合物，添加糖以及加工的肉製品。
相信說了這麼多，你一定好奇她都通過哪些訓練來保持身材，下面我們就來看看她的訓練吧。
第一個動作：史密斯臀推
將槓鈴放置於髖關節位置，背部保持緊繃，上背部放置於長凳上。之後向上推起至身體與地面平行，下放至臀部即將觸碰到地面為止。注意在訓練過程中膝蓋要與腳尖指向一致，避免膝蓋內扣。初學者建議使用每組可以做8-15次的重量做3-5組。
第二個動作：啞鈴直腿硬拉
雙手持啞鈴站立，此為動作起始位置。背部挺直，慢慢通過髖關節下放啞鈴至底端，在執行的過程中避免背部彎曲，腿部保持伸直，此時會感覺臀部以及膕繩肌有拉伸感。然後向上拉至起始位置。建議初學者做3-5組，每組使用可以做8-15次的重量完成。
第三個動作：拉力器踢腿
面向拉力器單腿站立，雙手扶住龍門架，將低位置的拉力器固定在腳踝部，伸髖將小腿向後拉。初學者建議做3-5組，每組8-15次。
第四個動作：器械髖外展
坐在外展訓練機上，，雙腿用力向外分開，控制動作還原至起始位置。注意：身體靠前，對臀大肌刺激越大。身體靠後，對臀中肌的刺激越大。建議初學者使用每組可以做8-15次的重量，做3-5組。
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