今天要為大家介紹的這位健身名人叫做比阿·阿洛（Beaa Allo），身高165cm，體重60公斤，是一位來自西班牙的CrossFit教練和比基尼健美運動員。從每天抽菸喝酒到逐漸成為健身界的偶像，她的轉變歷程激勵了無數的健身者，本文就帶你了解她的故事。
抓舉65公斤
比阿·阿洛1992年出生於西班牙潘普洛納，擁有納瓦拉公立大學的人力資源學位。由於大學期間不健康的生活方式，比阿·阿洛在短時間內增加了將近15斤的體重。
再加上大學期間喜歡出國到處旅行，在平日裡喜歡吃垃圾食品，因此她在回到西班牙的時候身材和健康狀況都非常糟糕。
意識到自己身體以及健康狀況發生了改變之後，比阿·阿洛決定做出改變。她聯繫到了一個參加CrossFit的朋友，並尋求一些建議。於是比阿·阿洛的朋友在接下來的幾周里幫助她學習了飲食以及訓練方面的基礎知識。
經過朋友的幫助以及自己刻苦的訓練，比阿·阿洛在短短幾個月內身材就發生了巨大的改變，健康狀況也比以前更好。而身體的改變也促使她成為了一名CrossFit教練，旨在通過訓練幫助其他人改善健康以及身材。而她的轉變了也吸引了大量的關注者，並成為了西班牙健身界的知名人物。
在日常的訓練當中，比阿·阿洛主要以劇烈運動為主。因為在大學期間，她發現自己腹部的脂肪額外的多，也就是所謂的向心性肥胖，這可能會導致非常嚴重的健康的問題。而劇烈運動正好可以幫助減少腹部脂肪，因此劇烈的運動計劃成為了比阿·阿洛訓練中主要的減肥計劃。
像其他的CrossFit運動員一樣，比阿·阿洛每會進行兩次訓練。其中包括力量訓練，奧舉訓練以及耐力訓練
在營養方面，由於比阿·阿洛的新陳代謝較快，並且同時每天又進行艱苦的CrossFit訓練，她有時會大量消耗身體的能量。因此她每天將會吃很多蛋白質和碳水化合物以幫助身體恢復。並且還會保持3小時一次的進食頻率。除了飲食之外，鍛鍊之後的比阿·阿洛會飲用蛋白質奶昔來為肌肉及時補充能量。
自從比阿·阿洛開始了她的健身之旅以來，她便全身心的投入到了訓練當中，並為自己設立了一個又一個的新目標。顯而易見，她是一個雄心勃勃的人，並帶著自己的這份激情將自己推向極限。
比阿·阿洛向我們展示了打造理想身材最重要的特徵，那就是毅力以及全身心的投入。有了這兩點，相信你也可以打造出像她一樣的健美身材。
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