健身動起來

一場爆炸將她的生命永遠定格在了33歲,麗貝卡·伯格的健身故事

今天要為大家介紹的這位健身名人叫做麗貝卡·伯格(Rebecca Burger),身高172cm,是一位來自法國的比基尼健美冠軍,她不但熱愛健美運動,而且還是一位狂熱的排球運動愛好者,並在年輕時就成為了法國排球國家隊的一員。

但是由於使用奶油虹吸瓶的爆炸將她永遠定格在了33歲,本文就帶你了解這位知名健美運動員的健身故事。

麗貝卡·伯格1982年出生於法國,從小就對運動產生了濃厚的興趣。童年時期的麗貝卡喜歡排球,經過參加排球的訓練以及比賽。並且隨著年齡的增長,她將對排球運動的這種熱愛帶入到了高中時期。

在高中學習期間,由於麗貝卡在排球方面的出色表現,她被邀請加入到國家隊進行訓練和比賽。之後她便在法國國家隊打了很多年排球,而這段時間體育和健身一直都是她生活中最重要的部分,她也將排球運動當做了自己一生的目標。

但是隨著自己的學業即將結束,並且也因為在排球運動方面不是很成功,麗貝卡對排球也慢慢失去興趣。而大學結束之後,由於對成功的渴望,她便完全放棄了排球運動。

雖然放棄了排球,但是麗貝卡仍然給自己尋找新的運動挑戰。一次偶然的機會,麗貝卡被健身雜志上面的比基尼健美運動員所吸引,於是她打算重拾熱情,進入到健身房進行訓練,參加自己的第一場比賽。

隨著訓練的進行,麗貝卡逐漸對自己的新愛好產生了熱情。很快,她便在健身房中取得了很大的進步,由於以前的訓練基礎,她的身材也發生了巨大的轉變。

經過半年多的訓練,2013年,麗貝卡也對自己的第一場比賽充滿了信心,於是她報名參加了她的第一場比賽,並在此次比賽中獲得第二名的好成績。

受到成績的激勵,麗貝卡對自己充滿了信心,決心成為了一名職業比基尼健美運動員,並打算在這項運動中取得更大的成功。

在接下來的兩年中,她一共參加了八場比賽。並在2014年的法國大獎賽中獲得了冠軍,以及在阿諾德傳統賽上獲得了前10名的好成績。隨著她的付出,她的身材也在不斷的進步。

但是在2017年6月18日,意外將麗貝卡·伯格的生命永遠定格在了33歲。在與家人待在家裡的時候,麗貝卡在使用奶油虹吸瓶的時候發生了爆炸,爆炸物直接刺入到了她的上胸部,隨後導致她心髒驟停,當場死亡。

兩天後,麗貝卡的家人在她的社交帳號上發布了一張官方照片,而她的早逝也震驚了整個健美界。

了解了麗貝卡的故事,相信你也想打造出像她一樣的身材,下面這套訓練就介紹給你,試著將這些訓練納入到你的計劃當中吧。

第一個動作:保加利亞深蹲

首先將後側腳放置在長凳或高處,身體保持緊張,雙手負重(對於訓練不熟悉小夥伴可以僅使用自重進行訓練)。在訓練過程中,後腿下降至膝蓋即將觸碰到地面即可。建議初學者做3-5組,每組使用可以做8-15次的重量完成。

第二個動作:槓鈴臀推

槓鈴放在髖部,背部保持收緊,上背部放置於長凳上。將槓鈴推至身體與地面平行即可,下放時避免背部彎曲。建議初學者使用每組可以做8-15次的重量,做3-5組。

第三個動作:器械髖外展

坐在外展訓練機上,,雙腿用力向外分開,控制動作還原至起始位置。注意:身體靠前,對臀大肌刺激越大。身體靠後,對臀中肌的刺激越大。建議初學者使用每組可以做8-15次的重量,做3-5組。

第四個動作:跪撐伸髖

一腿跪在器械上,另一腿放至器械踏板上面,雙手或雙肘著地,前臂伸直。將踩在踏板的腿後伸至髖關節充分伸展。初學建議每側做3-5組,每組8-15次。

以上就是今天分享的內容,希望可以幫助到大家,歡迎點贊、留言、轉發加關注,謝謝。