今天要為大家介紹的這位健身名人叫做麗貝卡·伯格（Rebecca Burger），身高172cm，是一位來自法國的比基尼健美冠軍，她不但熱愛健美運動，而且還是一位狂熱的排球運動愛好者，並在年輕時就成為了法國排球國家隊的一員。
但是由於使用奶油虹吸瓶的爆炸將她永遠定格在了33歲，本文就帶你了解這位知名健美運動員的健身故事。
麗貝卡·伯格1982年出生於法國，從小就對運動產生了濃厚的興趣。童年時期的麗貝卡喜歡排球，經過參加排球的訓練以及比賽。並且隨著年齡的增長，她將對排球運動的這種熱愛帶入到了高中時期。
在高中學習期間，由於麗貝卡在排球方面的出色表現，她被邀請加入到國家隊進行訓練和比賽。之後她便在法國國家隊打了很多年排球，而這段時間體育和健身一直都是她生活中最重要的部分，她也將排球運動當做了自己一生的目標。
但是隨著自己的學業即將結束，並且也因為在排球運動方面不是很成功，麗貝卡對排球也慢慢失去興趣。而大學結束之後，由於對成功的渴望，她便完全放棄了排球運動。
雖然放棄了排球，但是麗貝卡仍然給自己尋找新的運動挑戰。一次偶然的機會，麗貝卡被健身雜志上面的比基尼健美運動員所吸引，於是她打算重拾熱情，進入到健身房進行訓練，參加自己的第一場比賽。
隨著訓練的進行，麗貝卡逐漸對自己的新愛好產生了熱情。很快，她便在健身房中取得了很大的進步，由於以前的訓練基礎，她的身材也發生了巨大的轉變。
經過半年多的訓練，2013年，麗貝卡也對自己的第一場比賽充滿了信心，於是她報名參加了她的第一場比賽，並在此次比賽中獲得第二名的好成績。
受到成績的激勵，麗貝卡對自己充滿了信心，決心成為了一名職業比基尼健美運動員，並打算在這項運動中取得更大的成功。
在接下來的兩年中，她一共參加了八場比賽。並在2014年的法國大獎賽中獲得了冠軍，以及在阿諾德傳統賽上獲得了前10名的好成績。隨著她的付出，她的身材也在不斷的進步。
但是在2017年6月18日，意外將麗貝卡·伯格的生命永遠定格在了33歲。在與家人待在家裡的時候，麗貝卡在使用奶油虹吸瓶的時候發生了爆炸，爆炸物直接刺入到了她的上胸部，隨後導致她心髒驟停，當場死亡。
兩天後，麗貝卡的家人在她的社交帳號上發布了一張官方照片，而她的早逝也震驚了整個健美界。
了解了麗貝卡的故事，相信你也想打造出像她一樣的身材，下面這套訓練就介紹給你，試著將這些訓練納入到你的計劃當中吧。
第一個動作：保加利亞深蹲
首先將後側腳放置在長凳或高處，身體保持緊張，雙手負重（對於訓練不熟悉小夥伴可以僅使用自重進行訓練）。在訓練過程中，後腿下降至膝蓋即將觸碰到地面即可。建議初學者做3-5組，每組使用可以做8-15次的重量完成。
第二個動作：槓鈴臀推
槓鈴放在髖部，背部保持收緊，上背部放置於長凳上。將槓鈴推至身體與地面平行即可，下放時避免背部彎曲。建議初學者使用每組可以做8-15次的重量，做3-5組。
第三個動作：器械髖外展
坐在外展訓練機上，，雙腿用力向外分開，控制動作還原至起始位置。注意：身體靠前，對臀大肌刺激越大。身體靠後，對臀中肌的刺激越大。建議初學者使用每組可以做8-15次的重量，做3-5組。
第四個動作：跪撐伸髖
一腿跪在器械上，另一腿放至器械踏板上面，雙手或雙肘著地，前臂伸直。將踩在踏板的腿後伸至髖關節充分伸展。初學建議每側做3-5組，每組8-15次。
以上就是今天分享的內容，希望可以幫助到大家，歡迎點贊、留言、轉發加關注，謝謝。