我們知道有氧運動可以促進身體燃脂，讓你慢慢瘦下來。那麼，減肥期間，為什麼要多做力量訓練，你想過嗎？
很多人覺得有氧運動可以促進身體燃脂，而力量訓練是鍛鍊肌肉的，對於減肥來說並沒有什麼效果，因此可練可不練。
這種想法是健身小白的認知，真正的健身達人會告訴你，力量訓練是健身中不可忽略的重要項目。多做力量訓練的好處是多種多樣的，不要拒絕力量訓練。
而減肥期間多做力量訓練，你會收獲這些好處：
1、提高燃脂效率
肌肉有多寶貴，你知道嗎？肌肉會隨著年齡的增長而開始流失，長期低強度的有氧運動，也會造成肌肉流失。
而1斤肌肉的熱量消耗是1斤脂肪的9倍，這就意味著肌肉發達的人，每天可以消耗更多的熱量，從而提升減肥速度。
身體的肌肉流失，意味著基礎代謝水平的下降，身體容易出現熱量過剩的情況，身材就容易復胖起來。
因此，多做力量訓練是為了預防肌肉流失，提升肌肉維度，從而提高身體基礎代謝，這樣有助於燃脂，同時塑造一副易瘦體質。
2、收獲出色的身材曲線，而不是干癟癟的身材
增肌人士堅持力量訓練，是為了練出肌肉身材，擁有出色的身材曲線。而有氧運動雖然可以讓你瘦下來，卻無法提高身材曲線，很多人瘦下來身材是很乾癟無形的。
不用害怕力量訓練會讓女生變金剛芭比，大肌肉塊頭並沒有那麼容易練出來。女生練肌肉的難度是男生的幾十倍。
女生想要瘦下來後擁有迷人的翹臀、馬甲線身材，你需要加入力量訓練，而不是忽略力量訓練。而男生想要擁有強壯的麒麟臂、腹肌身材，更需要多做力量訓練。
3、保持緊致肌膚，避免皮膚鬆弛
減肥後很多人出現皮膚鬆弛、下垂的現象，這是因為減肥速度太快，皮膚來不及收縮，膠原蛋白流失的原因。而力量訓練可以抵抗肌肉流失，還可以支撐起皮膚，改善鬆弛現象。
我們在16-22歲的時候是膠原蛋白最飽滿的時候，這個時候肌肉維度也是最發達的。而隨著年齡的增長，肌肉流失，細胞的儲水功能下降，膠原蛋白開始流失，你會逐漸出現皺紋。
而堅持力量訓練可以預防肌肉流失，讓身體肌肉細胞保持一定的儲水功能，你的皮膚會比同齡人更好，更緊致哦！
4、保持旺盛活力，抵抗衰老的速度
減肥期間，過量的有氧運動，會讓肌肉出現流失的現象。而肌肉流失意味著力量的下降，身體精力大不如前，各種疾病也容易出現，免疫力會下降，不利於延年益壽。
而多做力量訓練可以讓你保持旺盛的體能，避免力量流失，可以保護身邊的人，給身邊的人安全感，活得比同齡人更加年輕。