你為什麼會發胖？肥胖主要是身體熱量過剩導致的，而平時的生活惡習，會讓你出現熱量過剩的情況。減肥的人，戒掉這4個壞習慣，堅持2個好習慣，你的身材也能慢慢瘦下來！
來看看日常生活中的4個發胖壞習慣：
1、三餐不定時。有一餐沒一餐的行為，不利於腸胃消化，也不利於身體運轉代謝。身體沒有規律進食的記憶，容易讓身體陷入保護機制，導致每次進食的時候，身體都拚命囤積熱量，而不是放心的代謝，易胖體質會慢慢光顧你。
2、喜歡吃宵夜。睡覺之前還吃宵夜，會讓多餘的熱量轉化為脂肪堆積起來。吃宵夜還會影響睡眠時間，晚睡容易導致睡眠質量不足，第二天精神狀態差，熱量消耗也會下降，如此惡性循環，身材也容易發胖。
3、喜歡宅著，比較排斥運動，不喜歡流汗，害怕一動起來就會大汗淋漓。而長期宅著，不是工作就是蝸居，運動量會下降，身體的代謝消耗也會下降，你容易出現健康問題，身材也更容易發胖。
4、嘴巴閒不下來。有的人只要一閒下來就想吃東西，點各種外賣，比如奶茶、炸雞，吃各種零食，這樣的吃法身材不胖才怪。各種加工食品的熱量是很高的，會讓你不知不覺發胖，還會誘發健康問題。
堅持2個有助於減肥的好習慣，2個月時間，減掉6斤純脂肪！
1、養成運動鍛鍊的習慣。不要排斥運動，健身鍛鍊可以提高體能耐力，抵抗衰老速度，最重要的是能預防肥胖，促進體脂率的下降。
你可以從自己感興趣的運動入手，不喜歡跑步、跳繩，可以選擇打球、游泳，不喜歡騎行、爬山，可以選擇跳舞、太極等運動，只有動起來，你才能消耗更多卡路里。減肥的人，每天堅持1小時運動鍛鍊，可以減掉身上多餘贅肉。
2、學會健康飲食。減脂餐的關鍵是減少食材的加工，保持低油鹽烹飪，才能控制食物的熱量。三餐飲食多樣化，不要過於單一，才能均衡營養攝入。
每天的熱量攝入保持低於身體總代謝值，高於身體基礎代謝值，保持在1400-1600大卡左右，可以讓你慢慢瘦下來。
減肥遵循這2個原則，邁開腿提高卡路里消耗，管住嘴控制卡路里攝入，每天給身體產生8000大卡的熱量缺口，60天可以產生48000大卡的熱量缺口。
而一斤脂肪的熱量是3900大卡，48000大卡的熱量相當於12斤脂肪的熱量。當然了，身體消耗熱量的時候，並不只是分解脂肪，糖原等物質也會參與消耗。如果以脂肪的參與量為50%來計算，那麼60天時間，你就可以減掉6斤純脂肪。