很多人都會有疑問：為什麼自己的體重明明都沒有超過3位數，但是身材看起來卻顯得還是臃腫肥胖，一點美感都沒有，也不緊致？
而身邊的朋友的體重達到了110斤，可是身材卻很好看，身材也很緊致結實，線條感超好，難道不是體重越小的人身材越好嗎？
相信不少人都會有這樣的疑慮：減肥也是減體重，瘦下來體重也就下來了。但是，就算是體重相同的兩個人，身材所呈現出來的線條感也是不一樣的。
有的人身材比較顯胖，有的人卻可以保持著顯瘦緊致的曲線，這是為什麼呢？這主要是因為體脂率，而不是體重。
什麼是體脂率？體脂率是指身體內脂肪的含量占你身體總重量的比重。你的身體脂肪越多，體脂率越高，而身材也就會越來越胖，反之，體脂率低，脂肪含量少，身材就會顯瘦。
體重相同的兩個人，體脂率不一樣，身材所呈現出來的形態也是不一樣的，比如：不運動的人身材會顯得肥胖，而經常健身的人身材就會更迷人好看。
當你體脂率超過標准，脂肪含量較高，那麼你的身材就會走形顯胖。而長期肥胖，容易健康疾病，還會對你的身體內髒器官造成各種威脅，壽命減少，行動力下降。
而經常健身的人肌肉含量較高，脂肪含量較低，身體的代謝旺盛，體能較強，活力充沛，擁有易瘦體質，不容易發胖，讓你時刻能夠保持著年輕活力的狀態。
那麼，如何才能夠保持低體脂率呢？
1、對於胖子們來說，減脂是第一步。只有甩掉體內的脂肪，加強自身的肌肉力量，你在瘦下來的同時，才可以擁有健康迷人的身材曲線。而肌肉是身體最主要的一個部分，肌肉含量的提升，能夠有效地控制身體的體脂率。
那麼，減脂無非就是控制熱量攝入和加強運動，體脂率才會下降，而力量訓練就是為了讓你提高肌肉維度，從而更好地控制身體的體脂率，達到塑形燃脂減脂的效果。
2、對於身材普通的人來說，尤其是女生對於力量訓練是十分排斥的。她們會認為做力量訓練會讓自己的身材變得難看，就像肌肉女那樣，基本上運動就是跑步或者是做簡單的瑜伽。而事實上，女生想要練出肌肉真的不容易，並不是你隨便舉啞鈴就能夠練出肌肉的。
想要練出肌肉身材，除了力量訓練要做之外，你還需要補充更多的營養，比如蛋白質以及各種其他營養物質的補充。最重要的一點就是睪酮素，睪酮決定了肌肉生長速度，而女生的睪酮素分泌不到男生的1/20，所以女生想要練出肌肉就很難。
而堅持力量訓練卻可以讓女生們的身材更加的好看，緊致結實，以及讓你的身材更有線條感，提高你的身體代謝能力，降低復胖幾率。
總而言之，想要控制低的體脂率，力量訓練結合有氧運動是關鍵，這樣不僅可以減緩身體肌肉的流失，讓你保持著高效的代謝狀態，還能夠讓你永葆青春和活力。
