很多人認為：健身訓練是一項小眾人群的運動，國人對健身文化的需求跟參與度，並沒有國外那麼普遍。
為什麼國外的人大多數追求健身，而國內的人大都忽略健身呢？
其實，很大一個原因是看病成本的區別。國外生一場大病所花費的金錢，可能會讓你傾家盪產。美國的病床，也被戲稱是最奢侈的床。
因此，國外的人大都注重自己的健康，為了提高免疫力，減少生病幾率，他們大多數會利用空閒時間進行健身鍛鍊，健身文化的普及度也會比較高。
而國外的健身房一般都不貴，比起看病費用，簡直是鳳毛麟角，這就促使很多人開啟了健身模式。
此外，國外的治安並沒有中國好，很多國家比較動亂，各種搶劫案件層出不窮，而堅持健身可以提高自己的武力值，保護自己的安全。
而我們國家的醫療保障比較好，看病成本比較低，而健身卡的費用對於大多數打工仔來說，還是有一定壓力了。
此外，國人對於健身文化了解會比較匱乏，大部分認為肥胖的人才需要去健身，對於很多人來說，健身並不是一件生活中不可缺少的事情。
不過，我們這10多年來經濟飛速發展，從溫飽邁向小康，從小康向共同富裕前進的路上，我們開始追求生活質量，追求自身的健康狀態，而不只追求飽腹狀態。
這幾年越來越多人開始健身，健身房也越開越多，健身的文化開始席捲一二線城市。健身不只是為了減掉身上贅肉，更是為了強身健體，提高自身免疫力，獲得一副更好的體格跟體魄，有助於延年益壽。
而對於工作忙碌的人來說，健身也是一種很好的釋壓方式，可以發泄各種負面情緒，提高增肌的抗壓力，重新保持對生活的激情。
健身訓練包括：力量訓練跟有氧運動兩個項目，力量訓練包括了啞鈴、槓鈴、單槓、雙槓、固定器械等鍛鍊肌肉的方法，有氧運動包括了跑步、跳繩、開合跳、有氧操、游泳、打球、跳舞等。
想要開啟健身的你，不要盲目模仿別人的訓練，而需要根據自己的體能需求，找到適合自己的運動項目，比如從低強度運動開始，從有氧運動入手逐漸提高運動能力，逐漸找到運動的感覺，這樣才能堅持下去。
健身不要三天打魚兩天曬網，每周保持3次以上的鍛鍊次數，每次不低於半小時，你可以選擇戶外鍛鍊，也可以室內鍛鍊，可以自重訓練，也可以利用器械進行訓練。
健身是需要長時間堅持的一件事，堅持3個月、6個月、1年、2年，你自然會收獲越來越多的益處。