每個胖子都希望擁有易瘦體質，遠離肥胖的困擾，可以像瘦子一樣想吃就吃，不會害怕長脂肪。
體質是可以後天養成的，想要養成易瘦體質，你可以學習這幾個生活好習慣，堅持3個月，你的身材就會慢慢瘦下來，遠離肥胖困擾！
1、定期進行力量訓練，提高肌肉維度
力量訓練可以鍛鍊自身肌肉，有效預防肌肉流失。而肌肉發達的人，身體代謝往往會比較旺盛，熱量消耗值也會更高，身體不易堆積脂肪。
我們可以一周做2-3次力量訓練，從復合型力量動作開始，比如伏地挺身、深蹲、臥推、劃船等訓練，鍛鍊身體各大肌群，這樣可以提高身材線條感。
2、戒掉加工零食，選擇天然食材，減少食物加工
過度加工的食物大多數熱量比較高的，營養也會流失，對身體健康不利，會加重身體負擔，不利於好身材的保持。平時的各種炸雞、爆米花、薯條、薯片、奶茶都是容易讓你發胖，加重身體負擔的食物。
想要身體保持高代謝水平，你需要多吃一些天然食物，減少食物的加工，比如：選擇高纖維的蔬菜、水果，補充優質蛋白食物，比如魚肉、蝦、雞胸肉等食物，主食方面選擇粗糧代替部分精細糧食。
3、不要熬夜，早睡可以促進身體機能修復
經常熬夜的人，身體機能會老化，容易出現激素分泌紊亂，代謝水平會下降，熬出易胖體質，減肥效率也不高。
想要保持旺盛代謝水平，你需要規律作息，每天保持充足睡眠，這樣身體機能才會保持年輕狀態，脂肪也不易堆積起來。
4、減少久坐時間，多起來活動，提高卡路里消耗
坐著的熱量消耗不如站著，站著的熱量消耗不如走著，走著的熱量消耗不如跑著。平時我們需要多起來活動，這樣才能提高卡路里消耗，抑制脂肪的堆積。
辦公學習的時候，我們可以每隔一小時起來活動10分鍾，做一組深蹲跟伏地挺身訓練，這樣可以激活身體肌群，保持健康的體質，不易發胖。
5、細嚼慢咽，飯吃八分飽
吃飯速度太快的人，容易過量進食吃撐自己，不利於易瘦體質的養成。平時需要養成健康的飲食習慣，學習細嚼慢咽的吃飯習慣，不要狼吞虎咽，一頓飯堅持20分鍾以上。
飯吃八分飽即可，這樣才能避免過量進食，有助於食物消化，身體可以釋放飽腹信號，讓你停止進食。
這5個好習慣如果你能養成，相信每個的代謝水平會更加旺盛，脂肪不易堆積起來，好身材也會光顧你。