隨著年紀的增長，你會不會發現身體越來越僵硬了？
以前的你，可以輕易完成一個比較柔軟性的動作，現在連一個簡單的下壓腿都做不到了，更別提什麼駱駝式等瑜伽的了。
所謂：筋長一寸長壽十年，經絡僵硬意味著你的身體逐漸出現了健康問題，會影響自身壽命。
我們小的時候身體是最柔軟的，身體也是最健康的，血液循環通暢，血管彈性好，體內沒有多餘的廢物堆積，自身的體能活力也是非常好的。
而隨著年紀的增長，我們長時間久坐不動，身體關節老化，經絡逐漸硬化，各種亞健康疾病出現出現，你會發現脂肪堆積，身材逐漸發胖，體態出現問題，開始變得含胸駝背、虎背熊腰了起來。
想要改善這一現象，我們需要改掉生活中的多種惡習，比如長時間久坐、喜歡吃零食、不愛喝水、不愛運動等行為。想要告別亞健康狀態以及提高身體柔軟度，提高健康指數，你需要養成這些好習慣：
1、遠離垃圾飲食，學會健康飲食，不要再胡吃海喝不忌口了。病從口入，想要避免發福，減少疾病的出現，我們需要學會養生。
平時少吃外賣，自己做飯，多吃一些天然食物，遠離各種加工零食跟油炸食物，多喝水少喝飲料，每天喝上2L水左右，這樣才能減少體內廢物的堆積，預防肥胖，提高健康指數。
2、平時多起來活動，減少坐著的時間。每個小時讓自己起來活動10分鍾，提高身體的血液循環激活身體肌群，減少久坐疾病的出現。
每周堅持2-3次有氧運動鍛鍊，可以多進行一些球類、舞蹈類的運動，這樣可以提高身體的協調性，同時達到強身健體的目的。
3、多做一些拉伸訓練。拉伸訓練可以有效拉伸身體經絡，促進血液循環，有助於廢物的排出，幫你改善便秘的現象，還能改善自身體態，遠離含胸駝背、虎背熊腰現象。
早起一組拉伸可以煥發精神活力，喚醒身體代謝，讓你一整天工作效率高效，消耗更多卡路里，晚上一組拉伸訓練可以放鬆肌群，提高睡眠質量，促進身體燃脂。
沒有訓練基礎的人，你可以從這幾個適合新手的拉伸動作入手，堅持一段時間，身體的柔軟度會逐漸獲得提高哦！
1、駱駝式 堅持5秒鍾，重復4次
動作2、手臂拉伸 左右各5秒鍾，重復4次
動作3、手臂背後相扣 左右各5秒鍾，重復4次
動作4、仰臥盤腿屈伸 左右各5秒鍾，重復4次
動作5、小飛燕 堅持5秒鍾，重復4次
動作6、站姿後勾腿 左右各5秒鍾，重復4次
動作7、下壓腿 堅持5秒鍾，重復4次
動作8、嬰兒式 堅持5秒鍾，重復4次