年齡在女性的意識里一直都是不想要面對的一個問題，因為隨著年紀的增長自己的容貌和身材會慢慢的下降，不再會像當年一樣貌美如花，一樣絕代風華，而隨著大家對於自己的容貌越來越重視，很多人開始選擇通過一些手段來保持年輕美麗，其中最有效也是最長久的方式就是——健身！
圖片上這位美麗的小姐姐，從照片來看，大家可能都會覺著這也就是20多歲正當年華的小姑娘，可真正的年紀卻可能驚掉你下巴，她就是韓國最美媽媽，不老女神，51歲的李秀珍！
她讓大家熟知，還是因為她和女兒的一張合照，在她50歲生日那天，女兒和她一起慶祝生日，留下了這樣一張合照，在發到社交媒體上之後，沒人能分得清誰是媽媽，誰是女兒！50歲的李秀珍一點也不顯老，反而比旁邊24歲的女兒更加的美艷，更加的有韻味！
而李秀珍這樣不老的情況，並不是基因好天生的，而是她多年自己努力的結果，李秀珍剛剛生女兒的時候，身材迅速走樣，而且氣色也不行，在家上工作的壓力，整個人就在迅速的衰老，於是她下定決心，要改變自己，在女兒很小的時候，她就開始健身！這一練就是20年！
這麼多年的堅持，讓她從一個身材走樣，氣色低垂的中年女人，變成了一個身材完美，氣色紅潤，讓人看不清楚年紀的美麗性感小姐姐！當身邊的朋友一個一個的老去，肚子大了起來，只有她的年齡貌似還在原地，甚至更加的年輕！那麼健身究竟為什麼能抗衰老呢？
1、增加骨密度
隨著年齡的增長，人體的骨骼密度的大概在30~35歲左右開始流失，特別是女性雌激素水平逐年下降的情況下骨密度流失更加明顯。而骨骼密度想要提高或者維持，就必須有一定的外界壓力。因此力量訓練很好地做到了這一點，可以促進或維持骨骼密度，同時減少關節炎等疾病的機率。
2、增加代謝速度
一個人肌肉質量越大時，其新陳代謝水平也就越高，燃燒脂肪的能力也就越強。女性隨著時間的推移，越來越傾向於放低代謝水平。因而要想改變身體成分增肌減脂，力量訓練是比較可行的做法。通常個子比較高的女性，肥胖的機率相對低，其中一個原因就是肌肉質量在身體成分中比例較高，且同等體重下，肌肉量高的女性顯得會更瘦。
3、塑造身材
小姐姐們的馬甲線與蜜桃臀通過有氧運動是無法達到的，只能通過力量訓練不斷對目標肌肉形成一定的刺激後才有可能實現。同時，女性比男性有著更為普遍的體態問題，如骨盆前傾、X型腿等，這都是與女性身體結構有一定關系。而力量訓練，不僅僅是能夠塑形，而且還可以強化相對較弱的肌肉，針對不良體態進行調整，使得女性腿更直臀更翹。
想要自然的防衰老，馬上走進健身房，練起來吧！