在全民健身的今天越來越多的人開始走入健身房，在大人們都進入健身房的今天，很多的家長為了讓孩子不天天坐在電腦前手機前，也同時會帶著孩子們做一些課外的運動，通常我們看到孩子的運動項目通常是以足球籃球網球等項目為主很少有人會看到家長帶著孩子在健身房進行力量訓練。

而今天這位主人公從2歲開始就走入健身房，從小就開始力量訓練他就是來自羅馬尼亞的朱利亞諾·斯特勒，在他很小的時候父親就帶她走入健身房開始接受力量訓練，這一堅持就是5年，他在2009年5歲的時候，靠倒立雙臂行走打破了當時的金氏世界紀錄！被大家稱為史上最強兒童！

而當我們國內的朋友們聽到這個消息的時候在感嘆孩子強壯的肌肉同時也在惋惜這個孩子長不高了，在我們大家傳統的觀念中，會覺得孩子過小的進行力量訓練會造成生長發育的遲緩甚至長不高，所以不想讓孩子過小的從事力量運動，每每看到舉重運動員身材並不是很高大的時候，好像更加證實了自己的想法會向身邊的人舉例說明這就是因為從小練舉重被壓矮了。

但是事實真的是這個樣子嗎？如今的朱利亞諾15歲已經長到了1.63米，很多網民覺得他應該長到1.8米可是在他這個年紀的平均身高還不足1.63米，所以他還是處於正常生長發育的范圍內！

力量訓練究竟會不會影響孩子的身高呢？

科學研究表明：

孩子的身高更多是與父母的基因還有營養的補充有最大的關系。

對於營養均衡的兒童並沒有任何證據顯示身體力量訓練會延遲或減緩其生長速度，反而，特別是負重類的力量訓練可以產生壓迫性的力量，此類的身體活動，更加有益於骨質的生成是骨頭再生的和生長的必要條件！

所以適度的力量訓練並不會影響孩子的身高。

孩子適合什麼樣的訓練呢？

過度的力量訓練並不會讓孩子的身高受到影響，其實更多對於孩子有損害的是：過量的力量訓練會導致孩子受傷的風險增加！

女孩兒在12歲左右，男孩兒在14歲左右，在這個即將進入青春期的生長發育階段時他的骨骼相對會比較脆弱，關節周圍的肌群也會有不平衡的情形，所以過量的訓練可能會造成受傷的風險增加，所以在青少年或者兒童的時期可以進行一些的簡單的力量訓練，而我們更多的是需要幫助孩子建立起一套完整的動作模式、增強他的柔韌性以及修正其肌肉的不平衡。

小結

力量訓練並不是讓孩子長不高的元素我們所說的舉重隊長不高是因為我們大部分看到的都是小級別的舉重運動員而大級別的舉重運動員通常90公斤以上的這些身高都特別的高，所以適度力量訓練訓練對孩子是有幫助的，只要不過度訓練就可以了啦！

真正的大師永遠都懷著一顆學徒的心，我是Chris，下次再見！