高二時期的一杯奶茶照，讓奶茶妹妹火爆全網，通過了解得知，奶茶妹妹不但長得好看，而且還是清華大學的學霸，後來在美國當交換生時與有臉盲且「不知妻美」的東哥相愛，並走入婚禮的殿堂，讓好多男生們心碎。不過沒有關系，在不遠的韓國，也有一位「奶茶妹妹」而且是單身喲！
看了圖上的小姐姐是不是就是奶茶妹妹韓國分妹？長得也太像了，而且清純的外表和氣質都如此的相像，但是和奶茶妹妹本妹不同的是，她是單身，而且身材非常的具有力量感！這位小姐姐叫做尹慧敏，是一位韓美混血兒，目前在韓國從事私人教練，本就長相甜美清純的她，多年鍛鍊下來的身材更是前凸後翹，細腰翹臀！
由於這樣多重的美好於一身，這讓她也收獲了無數的私教學員，可能很多人覺得她只是長得好看，專業可能沒有那麼強，可恰恰相反，她豐富的專業知識才是她立足教練界的本事！她帶出來的客戶那也是個頂個的好身材！
她在把自己的教練生活和訓練方式分享在網絡上後，認識她的人越來越多，而慕名而來找她鍛鍊的人也越來越多，尤其是一些男士，想要借機多和長得美，好身材，有頭腦的小姐姐多相處一會，並不想多練，可讓人想不到的是，小姐姐對學員非常嚴格，為了保證練出成效，很多人都受不了小姐姐的訓練強度而退訓，畢竟美女再好看也是需要自己練的，於是尹慧敏為了避免這樣的事情發生，從那以後只帶女性客戶訓練，不再接待男士。
小姐姐的夢想是在首爾開一家專門為女性提供健身服務的健身房，這樣可以有很多志同道合的小姐姐一起訓練一起進步！國外有句話說得好：羅馬不是一天建成的。而好的身材也不是一天練成的，很多人苦於當今社會壓力重，忘記了對自己身材的管理，可還有句話這麼說，種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在！那麼放下手機在家裡就可以跟著Chris練起來吧！
動作一：寬距深蹲側抬腿
動作二：跪姿伏地挺身
動作三：登山跑
動作四：寬距深蹲跳
動作五：側支撐髖外展
動作六：支撐開合跳
動作七：平板支撐轉體
動作八：動態平板支撐
每個動作做3組，每組做10-15次，單邊動作每一邊做10次，全程20-30分鍾，每周3次即可！
練習前需要充分的熱身，讓身體進入到發熱的狀態，訓練後請進行拉伸，練後拉伸可以更好的提高我們關節的活動度和肌肉的柔韌性，可以更好的保護我們的身體不容易受傷！同時在訓練的過程中配合上高蛋白，低熱量的飲食，規律的作息時間和愉快的心情，可以讓我們的體脂率快速降低！堅持下去練出好身材只是時間問題！
我是Chris，分享一切關於健身的小知識！