在多年前當新聞里出現相差5歲以上的愛戀時，我們就會報以一種懷疑其內心的態度來看，而現在貌似相差10歲都是很常見的戀愛，可差了20歲的戀愛，你見過嗎？韓國還真就有這麼一對相差20歲的夫妻！
照片裡的美女名叫李殷娜，來自韓國，如今已經45歲了，現在是一位健身模特，每天健身拍照，帶娃，生活過得好不愜意！雖然已經是「45歲的阿姨」而歲月的痕跡在她的臉上絲毫看不到！不但長相甜美，身材更是非常的性感！
在這一切的背後，李殷娜幾乎經歷了一個女人能經歷的所有悲慘生活，她在此之前有過一段婚姻，婚前的她非常漂亮，而她和大多數韓國女人一樣，在婚後就一心撲在家庭上，想要通過自己的努力把這個小家過得越來越好，漸漸地她做家務，做飯的本領越來越嫻熟，卻淡忘了自己曾經也是一位美女，忘記了管理自己的身材和皮膚！
她用她的生活向大家證明了，兩個人的生活，僅僅是一個人努力的經營是經營不下去的！她一心為家的表現沒有換來丈夫與她一起努力，而是換來的丈夫的背叛和嫌棄，終於他們的婚姻走到了盡頭。在經歷了一段傷心的日子後，她走入了健身房，這一進健身房便開啟了新的人生！
就這樣，她每天在健身房揮汗如雨，努力的打造自己，就像她當初努力經營自己的家庭一樣，而這次她收獲了大大的回報，10年的堅持，讓她的身材變得完美性感，臉蛋也好似年輕的小姑年，重返25歲的自己！
而45歲的這一年，她還結識了小她20歲的完美身材的小鮮肉！而且是這位小鮮肉主動追的李殷娜，在相同愛好，相同向上的性格下，兩人僅相愛60天，就走入了婚姻的殿堂，並且一年後剩下了一對健康的雙胞胎！過上了幸福的日子！
看了這位「阿姨」的勵志故事，你還覺得女生健身沒用嗎？
女生健身，可以增加自身的肌肉含量，讓身材看起來更加的具有線條感，也能留住更多的水分，讓皮膚更加有光澤。同時，健身還可以減少膠原蛋白的流失，讓整個人更加的年輕漂亮，最重要的是，長期的身體活動可以減少體內自由基的含量，直接對於延緩衰老有大幫助！所以不要再等了，馬上就操練起來吧！
這一套訓練所有女生收好啦！
動作一：寬距深蹲（目標：臀大肌，腿部）
將壺鈴置於身體前方，胸部挺起，頭部朝向正前方；
兩腳開立，與胯同寬，雙腳指向外側；
屈髖屈膝降低身體，向後推髖雙膝向前移動；
保持軀干直立，當大腿與小腿相觸時，臀腿發力將槓鈴向上運動。
動作二：彈力帶單腿臀橋（目標：臀大肌，大腿後側，核心）
身體平躺在墊上，將彈力帶綁在訓練者腿部兩側；
屈膝成90度，雙腳掌踏於地面，抬起一條腿伸直；
背部挺直，腹部收緊保持穩定；
然後臀部發力，收緊臀部並上挺，頂峰收縮臀部肌肉（夾緊）；
感受到臀部的擠壓、再慢慢放下，回到起始姿勢。
動作三：啞鈴交替向後箭步蹲（目標：臀大肌，腿部）
雙腿微微分開站立，腹部收緊，雙手各握啞鈴或壺鈴置於肩膀連個；
保持身體穩定，向後向內側邁出一條腿並順勢下蹲；
至前側大腿與地面平行，然後起身站起還原。
動作四：站姿彈力帶髖外展（目標：臀中肌）
將彈力帶固定在雙腿下方，抬起一條腿站立；
背部挺直，腹部收緊，一條腿支撐身體，另一條腿向外抬起並於彈力帶對抗；
保持身體穩定，臀部（臀中肌）收緊發力帶動活動腿向側上方抬起至收縮極限後還原。
上述動作，每個動作做15-20次，組間休息60s，每周完成3次訓練即可！
我是Chris，分享一切於健身有關的小知識！