通常人在到了中年的時候，會逐漸開始新一輪的焦慮，除了家裡和事業上的事，自己日漸發福的身材和逐漸長出細紋的容顏，這樣的變化往往讓人更加焦慮，為了對抗歲月為顏值帶來的焦慮，很多人的選擇方式也是不一樣，有的寄希望於醫美，有的自己控制，還有些人就隨他去了。

而有這樣一位64歲的大齡「中年人」就用她的實際行動告訴大家，對抗中年外貌焦慮，只有一種方式：那就是改變你糟糕的生活方式，讓它健康起來！

Lesly今年已經64歲了，按照標准，她已經是一位老年人了，而且她也確實當上了奶奶！而她自己卻不這樣認為，她認為自己才剛剛步入中年，我們再看她的身材，也確實不像一位64歲的老年人！

Lesly的臉上雖然留下了歲月的痕跡，但是在她的身材上，完全看不出來一個奶奶的痕跡，緊致的手臂，完美的腹肌馬甲線，結實圓潤的大長腿，還有那永遠掛在嘴邊的微笑！

這一切的一切，都源於她堅持了16年的健身！Lesly開始嘗試健身的時候，她已經48歲了，接近半百的年紀，說改變就改變自己的生活方式，是一件很難並且很需要勇氣的事情！讓她下定決心的是一件很巧合的事！

一直從事美妝行業的她，在一次給比基尼健身小姐比賽選手化妝的時候，被姑娘們讓人血脈賁張的身材，自信的笑容吸引了，她就思考自己在美妝行業這麼多年好像從來沒有這樣自信的笑過，在大家面前展示過，她自己能不能也有這麼一天呢？

她說干就干，不管成不成，反正自己能夠更健康，更年輕也是好的，她在結束那次工作後就辦了健身卡，請了私人教練，就這樣，每周5天，一次1小時的泡在健身房，漸漸的自己身材越來越好，該有的線條也慢慢的浮現！

10幾年一晃而過，如今的Lesly如願以償的站到了比基尼小姐比賽的舞台上，並且獲得了很多冠軍，還收獲了讓人羨慕的身材，和很多年輕優秀的朋友！收到她的影響，她的家人也開始健身一起倡導健康的生活方式！

她一直為自己健康的生活方式代言，並且讓她收獲了健康、身材、朋友、家人，那麼什麼才是真正健康的生活方式呢？Lesly奶奶已經給予我們答案了！

如何實現健康的生活方式

1、健康的飲食結構

飲食是當代人最看重的一點之一，由於當代物質資源的充足，沒有人再去考慮能不能吃飽的問題都是想著怎麼能吃得更好，這就造成了我們當代大部分人的營養過剩問題，而營養過剩大機率會引起人們的肥胖，過度肥胖就會導致各種身體上的健康問題，這里Chris給出的建議就是按照我們國家給出的居民平衡膳食寶塔來進行每日的食物選擇！

2、規律的體育活動

規律的體育運動可以讓我們身體的骨骼肌含量增加，骨質增加，從而增加我們的瘦體重，提升我們的基礎代謝，這會讓我們的身體更加健康。而規律的體育弄還會讓人心情更加開闊，心情舒暢壓力得到釋放，對人的免疫系統非常有好處，而體育運動本身就可以增加免疫細胞的活性，免疫系統強大了對於疾病的抵禦能力就更強所以我們就會更健康！

做好以上兩點，並且長期堅持，就足以讓一個人越來越健康，並且還能有效的抵抗衰老，想要自己的生活品質越來越高，越來越健康，想Lesly一樣在64歲的高齡下，還能保持如此曼妙的身材，展露自信，那麼就趕快去行動吧！