65歲在大家眼裡通常是個什麼概念呢？看看孫子孫女，跳跳廣場舞，打牌喝茶，這應該是大家對於65歲的老人的普遍看法，而在四川成都就有這麼一位「不務正業」的老頭，每天也不看孩子，也不喝茶，就喜歡在健身房裡舉鐵，不在健身房的日子就去沖浪去玩極限運動！

這位大爺叫徐志林，來自四川成都，今年已經65歲了，看著他的八塊腹肌和粗壯的麒麟臂，你很難判斷徐大爺的歲數，要問徐大爺怎麼保持的年輕，他就會告訴你，一個是堅持健身第二個就是保持樂觀積極的心態！

徐大爺到今年為止已經健身22年了，22年的健身經歷讓他的身材不輸任何一個小伙子，在這個完美的身材下更是全身健康，無病無災，身體好得很！

而就是這麼一位大爺，當年其實也不是這樣，和大多數人一樣，在年輕的時候，仗著身體健康，強壯，默默承受著無數的應酬和壓力大的工作，人到中年後也查出了三高，脂肪肝，這些疾病！而這時他開始意識到自己應該為了身體健康作出改變！

於是徐大爺開始戒菸戒酒，踏入健身房，沒想到這一堅持就是22年，在這20年間，他把自己的三高練沒了，把自己的身材練好了，把心態也練好了！更值得慶幸的是，他在健身房裡遇到了自己的摯愛，而且比自己還小13歲！兩人一起健身一起做飯，好不幸福！二人結婚的時候，健身房老闆還為他們送上了健身房的健身卡表示祝賀！

其實衰老離我們並不遠！衰老並不是從年紀開始的，而是從肌肉的流失開始的！所以很多年輕人，從20幾歲的時候就開始衰老了！而現在的年輕人用著昂貴的化妝品護膚品，來抵消自己的熬夜，酒局，生活的不規律！殊不知保持好肌肉含量，才能讓你的護膚效果翻倍！

想要身體不衰老，那麼免疫力必須要強大，那麼如何提升自身的免疫力呢？

如何提升自身免疫力？

1.規律的力量訓練

經研究表明，長期（12個月）的中等強度力量訓練之後會有效的增加NK細胞，T、B淋巴細胞的數目和功能，提高免疫球蛋白的數量與功能，可以有效的改善自身的免疫能力！所以健身可以提高免疫力是真實存在的，這也是長期健身可以預防癌症的由來。

2.充分的營養攝入

通過補充：碳水化合物（提供能源），穀氨醯胺（是淋巴細胞、巨噬細胞的主要營養物質），抗氧化物（維生素C、維生素E、胡蘿卜素、及乙醯半胱氨酸等來對抗自由基），微量元素（硒、鐵、鋅、銅等來保護細胞膜）都可以提高我們的免疫力水平。而均衡多樣化（有主食、有蔬菜、有蛋白類、有水果）的飲食結構可以把所有需要補充影響物質包含在內。