前些日子，相信大家都被《辣台妹》這首說唱歌曲洗腦了，而真實的台妹可能比歌曲里還要美，這一組穿旗袍練深蹲的動態圖火爆了全網，旗袍把小姐姐的身材勾勒得淋漓盡致，前凸後翹的身材配合上標準的深蹲動作，撩爆了螢幕前的直男們！
這位小姐姐叫做林少榆，94年的翹臀小姐姐，來自我國台灣省，是一位頗具人氣的健身博主，別看小姐姐這麼青春靚麗，身材性感撩人，可她是一位貨真價實的理工女生喲，畢業於台灣師范大學的機電系！
印象中，理工學科的女生都是不愛打扮，不是很注重自己的外表，可她卻完全不一樣，她不但長相甜美，身材更是好到爆，被無數人稱為理工女神！
如今她這樣的身材可不是白來的，這一切的一切要源自於她和前男友分手，分手後她沒有像其他女生一樣哭哭啼啼，而是化悲憤為力量，把他們全部消耗在健身房裡，這一開始就是4年，她也從90多斤的平板身材，變成如今的120斤，前凸後翹！
高難度動作更是信手拈來，不懈努力成就了今天的林少榆，如今她還是一位模特，各種風格的衣服都可以駕馭自如，無不顯示出她的好身材！
小姐姐性感完美的身材是她爆紅的秘密之一，想要擁有這麼完美的身材，我們一定要把自身的脂肪降下來，那麼我們應該如何健康快速的減脂呢？
如何快速減脂
第一步、調整飲食
俗話說得好「三分練，七分吃」，想要獲得好身材，飲食放到第一位！飲食上以低脂肪中碳水高蛋白的飲食為主，蔬菜不限量，水果每天吃到兩個拳頭大小即可，並且每公斤每天體重攝入1.2g-1.7g的蛋白質，保證每天300-500kcal的熱量缺口！。這樣既能滿足飽腹感，又可以提供我們在訓練中需要的糖原，同時還能保證維生素礦物質的攝入！
第二步、充足的睡眠時間
現代人的壓力都比較大，所以睡眠是當代的我們最為不注重的一點，規律的作息時間和美好的心情最主要的作用是最大程度上影響我們的體內激素的分泌正常，如果我們可以規律我們的作息時間，我們體內的壓力激素就會大大的減少，從而減小壓力肥胖的風險，並且會多分泌一些生長激素來消耗我們的脂肪！
第三步、規律的抗阻力訓練
規律抗阻力訓練是保持好身材最重要的一點！抗阻力訓練也就是我們平常說的力量訓練，不管你是想要「麒麟臂」，「泰坦肩」還是「蜜桃臀」，「馬甲線」，都離不開規律的力量訓練！長期的抗阻力訓練還會提高我們的基礎代謝，提高我們身體儲水的能力，讓我們看起來更加年輕，肌肉更飽滿，免疫系統的能力也得到充分的提高！
接下來這套訓練，趕緊跟著練，好身材正在向你招手喲！
1、動態平板支撐
平板撐准備，雙腳打開與髖同寬，腳尖回勾撐地，腳後跟向後蹬。
雙手置於肩膀正下方，五指打開撐地，核心收緊，保持身體穩定性。
呼氣時左右手的手掌與小臂依次著地，動態練習20次。
2、平板支撐開合跳
回到平板式，腰背挺直核心收緊，小臂撐地，膝關節在肩膀正下方。
上半身繃緊，雙腿左右開合跳躍，臀部起伏不要太大。
連續做20次。
3、小燕飛
俯臥，雙手打開在一條直線上，握拳，大拇指向上。
呼氣時雙肩後旋，肩胛骨向後夾，帶動上半身離開地面，同時雙腿上抬，膝蓋盡量離開地面。
頭頸放鬆，眼睛自然平視前方。連續做20次。
4、原地爬行 交替摸肩
跨站，雙腳打開與髖同寬，腳尖朝前，核心收緊，脊柱向上延伸。
呼氣時俯身向下，雙手向前爬進入平板式。
短暫保持1s後雙手交替摸肩，再依次後退還原至站姿。
連續做20次。