相信大家都聽說過「一白遮三丑，一黑毀所有」的這種說法，不過在這個全民健身的時代，這個說法可就不一定了喲，可能是偏黑的皮膚會讓你看恰里更健康，而且通過力量訓練練出來的線條會讓你更性感喲！

這位小姐姐就是靠著自己「偏黑色」的皮膚和完美的蜜桃臀，征服了一大票愛健身甚至不健身的小哥哥、小姐姐們，她在社交媒體上的名字叫做：@女王愛健身-嫻哥，是一位93年的健身小姐姐，在平台上已經擁有21萬粉絲啦！

在這個好多小姐姐還在為變白而努力的時候，她卻反其道而行之，去專門的美黑店進行皮膚的美黑，而我們在看到小姐姐之後，並沒有因為皮膚偏黑而「毀所有」！而是因為她「黝黑」的皮膚配上她那絕美的蜜桃臀，整個人顯得特別性感，有氣質！

我們可要知道，很少有我們亞洲女性能夠駕馭的了偏黑色的皮膚，而這位小姐姐卻靠著日復一日的健身，刻苦的訓練，愣是憑借著這樣的完美曲線和身材，讓自己的整體形象再次升華，起到了一個相輔相成的作用！

看似美好的背後，其實都代表著無數的汗水和刻苦，優美的背部和手臂線條，清晰可見的馬甲線，完美的蜜桃臀，這些都是付出了很多辛苦才能得到的！為了能夠擁有和保持這樣的身材，每周都會保持4-6次的健身頻率。

這才能讓她的身材在「黝黑」的皮膚下獲得如此勻稱，令人賞心悅目的肌肉線條，而今天的我們生活中充斥著大量的高油高糖的食物，我們的身體如果沒有得到充分的訓練，則會很快就向一個發福的方向去走了！那麼我們應該如何保持好身材呢？

如何保持好身材？

第一步、調整飲食

俗話說得好「三分練，七分吃」，想要獲得好身材，飲食放到第一位！飲食上以低脂肪中碳水高蛋白的飲食為主，蔬菜不限量，水果每天吃到兩個拳頭大小即可，並且每公斤每天體重攝入1.2g-1.7g的蛋白質，保證每天300-500kcal的熱量缺口！。這樣既能滿足飽腹感，又可以提供我們在訓練中需要的糖原，同時還能保證維生素礦物質的攝入！