導語：據說堅持運動健身的朋友的身材絕對不會差。因為運動健身不僅能幫助我們主動消耗熱量，還能幫助我們自己調節體重和減重，還能使我們的身材變得緊繃活力。也有助於擁有相對健康的身材。因此，在減肥和減脂過程中，增加運動，幫助你更好地實現目標。運動減肥這件事不是那麼容易的，很多人選擇大量運動去減肥，可是效果都不是那麼的明顯，就很疑問，為什麼自己也是運動了，並且不比別人少運動一點，可是效果還是沒有別人明顯呢？
那就是因為他們沒有用對方法，關於運動減肥還是需要很多方法，技巧的。沒有這些技巧，可能再多的運動量也無濟於事，所以，一定要有自己的運動方法，尤其是正確且適合自己的運動方法。正確的運動方法對於運動來說非常的重要。有時候不僅僅在於運動減肥，就是單獨的運動也是非常重要的，因為它可以避免運動帶來的損傷，減少不必要的體能傷害。
一、運動的目的都有哪些？有什麼作用呢
對一些朋友來說，他們仍然高興地堅持著。為什麼？當然，他們不是因為無事可做而閒著。
1、身材的變化
也許一開始他們的訓練目的只是為了讓身材變好，比例變得更好。但是隨著自己能力的提高和相關知識的積累，他們會發現每個人都有不同的特點，例如，自己的腹肌是對稱的嗎？例如，自己的臀部腿部比例是否協調，例如腰圍能否變細？所以他們以慢慢接受自己，接受自己的體形為前提，而不是將健身塑形。
2、堅持久了他們得到了健身以外的好處
每次堅持後，他們都會為自己的堅持而獲得成就感。這種成就感使他們更加期待下一次運動的到來。這種成就感讓他們開始專注於他們的食物，因為他們不想讓自己的努力白費。這種成就感使他們養成了良好的生活習慣，這是為了有一天自己能夠實現目標。有了這種堅持，他們的生活慢慢地越來越有規律了。
3、規律的堅持
通過有規律的堅持，你會發現身材變化不多，但看起來很年輕，堅持運動健身後，他們可能體重沒有太大變化，外形上也沒有太大差異，但他們會發現自己的皮膚變得緊繃，體態僵硬，比同齡人看起來更年輕、更有活力。
4、堅持之後的作用
他們發現自己的身體狀況越來越好兩年後，他們會發現自己的腿更強壯。以前上三樓都是氣喘吁吁的，現在上十樓也沒有壓力。他們腰酸背痛的習慣早就消失了，不知道什麼時候才能自由活動。
二、對於一些原因會有不同的看法，不同的人對於理由有不同的看法
這些理由對想以好身材為目的運動的朋友們沒有說服力。因為他們的關心不在這里。但是我們要知道每個人都不一樣。即使想要超模這樣的好身材，我們也要有別人的身高和長腿。但是不得不說，每個人的先天因素都是不可控制的。如果我們放棄這一點，只追求身材，我們不僅不會取得好的效果，我們自己也會受到很大的打擊。所以我們要做的就是承認並接受自己。在這個前提下，我們追求相對完美的東西。
動作1：臂屈伸
動作2：啞鈴推舉
動作3：槓鈴聳肩
而且，在我們的追求和努力過程中，我們得到的不僅僅是外形的變化，外形以外的收獲是我們要堅持的理由。因為我們能得到健康的身體，所以這是我們在運動健身過程中最需要重視的事情，不是嗎？
結語：健身並不是一次兩次就可以成功的，它需要你堅持，並且有計劃有規則地去行動，很多時候健身之所以成功，需要的是你的毅力，這是遠遠大於方法的捷徑，你只有有一定的毅力了，再加之你的方法，那可謂是錦上添花，可以讓你更好的完成健身這項任務，讓你擁有一個健康的體魄，完美的身材。所以，如果你選擇健身，那麼你就一定要盡全力地去堅持下去，這樣你才能很好的走向成功。良好的健身方法，能夠幫助我們更好的完成健身，並且起到事半功倍的效果，所以，一定要加油哦。