健身雜志一直都會選擇身材比較好的模特當做封面，一本韓國的健身雜志登出後引起了很大的反響，光是看這樣的封面，我們會認為這就是普通的健身雜志而已！

大家都會問了：這不就是健身雜志的正常畫風嗎，有什麼特別的？那麼再告訴你這位美女已經「64歲」了呢？如果再告訴你，這位「64歲」的美女是旁邊陽光帥氣肌肉男的媽媽呢？有沒有大吃一驚！

這位凍齡健身女神叫做Jang Reao，來自韓國，今年64歲。在她的臉上完全看不出歲月的痕跡，身材更是不像這個年紀的女人！

一般像是這個年紀的女性早已在家看孫子，享受退休生活了，而Jang Reao卻用自己的實際行動證明，年齡只是個數字！

早些年的Jang是一位非常愛運動的女生，那時候的她經常帶著兒子一起跑步游泳，身材一直保持的很好。

不過生活卻總是不如意的，在三十多歲的時候她經歷了一場嚴重的車禍，導致手臂割裂，肩膀上的神經壞死！經過治療後也是很難恢復如初！之後的很長一段時間里連手臂都無法抬起，運動更是別想了。

即將步入中年的她，由於無法繼續運動，體內代謝速度減慢，身材開始走樣，體能也迅速下降。最胖的時候體重高達80kg，走路都會覺得很累。

而她的寶貝兒子在她的影響下一直堅持運動健身，長大後也如願以償的成為了一名健身教練。看到媽媽這樣下去肯定不是個事，顏值先不說，對於健康實在有很大的影響！他暗下決心，一定要為媽媽做點什麼！

於是開始帶Jang健身，而Jang也是非常配合兒子，並表示自己的舊傷不要緊！剛開始的時候，舊傷疼痛，體能弱，只能堅持10分鍾，而在兒子的悉心指導和她自己的配合下慢慢的可以練到一個小時，並養成了一周4次健身房的習慣！

努力是永遠不會被辜負的，就這樣，她從80kg的體重慢慢的回到了50kg，整個人也更加年輕，仿佛重獲新生！

為何健身可以抵抗衰老

• 減少肌肉流失

女人一過了25歲，肌肉就在以每十年5%的速度進行流失，同時基礎代謝也會同步的隨著肌肉的流失而下降！這會讓我們更容易肥胖，並且缺少肌肉的支撐皮膚會缺少光澤和彈性，同時身體儲存水分的能力會大大降低。而健身可以通過壓力對於肌肉刺激減少我們肌肉的流失，來幫助我們抵抗衰老！

• 增加骨質密度

隨著年紀的增加骨骼會變得更加脆弱和多孔，這是由於骨質會隨著年紀的增長而不斷的流失，使我們的骨骼變得更加脆弱容易患骨科疾病，而經過實驗科學證明健身更加有助於我們人體維持骨量，而骨骼的堅韌程度恰恰代表了一個人年輕與否！

• 提升免疫能力

疾病往往可以讓一個人衰老的很迅速，而免疫能力越強，我們對抗疾病，抗衰老的能力就越強！健身可以在短期內增加免疫力系統的能力，大大提升免疫細胞的活性。而長期的適量的運動可以大幅度提高免疫力系統的能力。

很多人不能直接來到健身房進行訓練，接下來Chris給大家推薦一套在家就能完成的燃脂訓練：

動作一：平板支撐（30-60秒/組）

動作二：深蹲開合跳（10-20次/組）

動作三：屈膝卷腹（15-20次/組）

動作四：弓步波比跳（10-15次/組）

動作五：支撐踢腿 臂屈伸（10-15次/組）

動作六：俯身登山（20-60秒/組）

動作七：前後左右箭步蹲（雙側各8-10次/組）

動作八：臀橋外展（15-20次/組）

動作九：蟲式爬行（10-15次/組）

每個動作2-3組，每周做2-3次，幫助你在家也能訓練！

小結

在自律的生活，規律的運動下，年齡這東西真的只是個數字，而阻止你變得更美的其實只有你的懶惰！

真正的大師永遠都懷著一顆學徒的心！我是Chris，關注我的人身材都變好了！