這女人啊，到了30歲，身材就開始走樣，皮膚就開始鬆弛，肌肉就開始流失！到了50歲呢都是奶奶級的了也就等著抱孫子了！這就是世人對於女性的固有看法，好像大部分女性都會按著這條路上走去！
但是今天Chris要告訴你，女性的人生並不是這樣的，50歲的女人也可以性感和美麗，年齡並不影響你的美！
來自塞爾維亞的Zaklina Pisano，今年50歲，已經是兩個孩子的奶奶了。如果你在大街上看到她，會以為她是哪個公司的超模，而不是一個年過半百的奶奶，在她的身上也是完全看不到歲月的痕跡！
看著她少女般年輕性感的身材讓她可以駕馭任何風格的服裝，180cm身高帶來的大長腿、優美的肌肉線條、剛剛好的腰臀比、成熟獨特的氣質、走在時尚前沿的穿衣品味，讓她成為ins上的人氣時尚穿搭網紅博主。
究竟是什麼讓Zaklina可以在這個年紀擁有如此的身材呢？
保持凍齡的絕技就是：健身。
據她自己介紹，她從小時候10歲就開始健身，到如今50歲，每一年都沒有放棄過，而且如今更是每天堅持1小時的訓練，不論有多忙碌！
雖然現在看到她如此的陽光積極，但是她也經歷過人生中最黑暗的時刻，經歷了我們中國人所謂的人生四大悲：白發人送黑發人！
視線回到2016年，那個鼓勵她在ins開設帳號的帥氣兒子，因車禍去世，這讓她原本積極的人生遭受重大打擊。她開始不再更新狀態，不想去健身，整個人都消沉了，在悲痛中躺了好久！
而這段期間，粉絲們不忍心看到曾經充滿活力的她就這樣老去，紛紛在她的ins動態下留言，安慰她、鼓勵她。
最終她回來了，重新回到了健身房，重新讓陽光照進自己的內心，重新開始和大家分享生活！
現在的她一有空就帶著孫女去旅行，傳遞著自己的生活態度！
看到如此美麗的奶奶，你知道為什麼健身可以讓我們容顏不老、身材不走樣嗎？
為何健身可以抗衰老
- 減少肌肉流失
女人一過了25歲，肌肉就在以每十年5%的速度進行流失，同時基礎代謝也會同步的隨著肌肉的流失而下降！這會讓我們更容易肥胖，並且缺少肌肉的支撐皮膚會缺少光澤和彈性，同時身體儲存水分的能力會大大降低。而健身可以通過壓力對於肌肉刺激減少我們肌肉的流失，來幫助我們抵抗衰老！
- 增加骨質密度
隨著年紀的增加骨骼會變得更加脆弱和多孔，這是由於骨質會隨著年紀的增長而不斷的流失，使我們的骨骼變得更加脆弱容易患骨科疾病，而經過實驗科學證明健身更加有助於我們人體維持骨量，而骨骼的堅韌程度恰恰代表了一個人年輕與否！
- 提升免疫能力
疾病往往可以讓一個人衰老的很迅速，而免疫能力越強，我們對抗疾病，抗衰老的能力就越強！健身可以在短期內增加免疫力系統的能力，大大提升免疫細胞的活性。而長期的適量的運動可以大幅度提高免疫力系統的能力。
很多人說自己忙沒時間健身，那麼Chris就為大家分享一套在家就能練的健身計劃，不要再說自己忙啦！趕快開始才是真的！
動作1：徒手寬距（相撲）深蹲 15-30次
動作2：仰臥舉腿卷腹 10-20次
動作3：深蹲跳 10-20次
動作4：仰臥屈膝卷腹 10-20次
動作5：坐姿轉體 左右各20-30次
動作6：徒手（雙腳與肩同寬）深蹲 20-30次
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動作7：波比跳 8-15次
動作8：伏地挺身 10-20次
（如果覺得難，可以選擇跪姿伏地挺身）
總結
年齡對於堅持健身的你來說，只是一個數字，活出自己精彩的人生不拘泥於世俗的眼光才能讓我們真正找到活著的意義！夥伴們趕快行動起來吧！真正的大師永遠都懷著一顆學徒的心！我是Chris，關注我的人身材都變好啦！
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