天氣越來越熱，衣服越穿越少，健身房的人也開始多了起來。夏天是個甩肉的季節，很多人囤積了一個冬天的贅肉，在夏天穿短袖短褲的時候暴露無疑。
如今的社會，對於個人有了更高的要求，實力跟外形都有比別人出色，你才能獲得更好的事業跟生活。一個人的能力是後天學習的，16年的寒窗苦讀方能出社會。
一個人的容貌是天生的，而好身材可以靠後天的雕刻。當你擁有一副好身材，可以提高自身的魅力指數，讓你穿衣服有氣質，平時會變得更加有自信心。而肥胖的身材，讓你很多衣服駕馭不了，還容易受人嘲笑，會嚴重影響自信心，產生自卑心理。
你為什麼要減肥？減肥不僅是為了瘦下來，擁有一副好身材，更是為了遇見更好的自己，活得更加精彩跟自信。
對於身材肥胖的人來說，他們大都充滿了惰性，喜歡吃美食，不愛運動，脂肪贅肉頑固的存在，減肥是一件很難去執行的事情。
想要減肥，你需要有足夠的行動力，有明確的計劃跟目標，保持毅力跟決心去執行，你才能有成功的勝算。
如果你抵抗不住下午茶、宵夜的誘惑，總是讓身體遠離舒適區，無法去揮灑汗水，那麼肥胖的身材只能如影隨形。
減肥的人要加強運動，才能提高卡路里消耗，促進身體燃脂。健身鍛鍊可以分為有氧運動跟力量訓練。有氧運動需要定期更換，循序漸進提高運動強度，避免身體逐漸適應，從而陷入瓶頸期。
我們還要加入力量訓練抵抗肌肉流失，而不是只做有氧運動。加入引體向上、深蹲類型的無氧動作，肌肉的生長可以提高身體的代謝，塑造更好看的身材線條。
減肥成功的標準是：體脂率下降到標准水平後，身材不再復胖。怎麼才能維持住好身材，避免反彈？
1、減肥計劃需要有一定的周期性，不能急於求成。
脂肪細胞是有記憶功能的，而它們的代謝周期在3-6個左右，這就意味著你的減肥時間要足夠長，身體代謝掉原來的脂肪細胞，新的細胞產生了新的體重記憶，減肥後復胖反彈的幾率才會下降。
如果你減肥的時候急於求成，沒有耐心去堅持，總是中途放棄或者選擇錯誤的方法，快速暴瘦下來，那麼你很容易陷入溜溜球效應，身材很容易反彈，好身材無法真正的維持住。
2、減肥速度不要太快，放慢速度提高降低反彈幾率。
只有保證每天的熱量攝入等於或者小於身體的熱量輸出，你的身材才會慢慢瘦下來。想要減肥後維持住好身材，減肥周期至少要在3個月以上，減肥後也要保持自律的生活，而不是胡吃海喝，否則身材也會復胖起來。
3、每周保持1-2次測量體重的習慣，可以讓你及時發現自己的身材是否復胖了，及時作出措施應對，這樣才能維持住好身材。