今天要為大家介紹的這位健身名人叫做佩奇·斯皮拉納克（Paige Spiranac），身高168cm，是一位來自美國的職業高爾夫巨星。她以其健美性感的身材成為了許多人關注的焦點，同時也因為性感健美的身材被譽為「美國最性感的高爾夫球手」。本文就帶你了解佩奇的健身故事以及日常的訓練。
佩奇·斯皮拉納克1993年出生於美國科羅拉多州一個非常喜歡運動的家庭。佩奇的母親是一名職業芭蕾舞演員，而父親是一名足球運動員。
並且由於家庭充滿著運動的氛圍，佩奇也逐漸喜歡上了體操，想要成為一名職業體操運動員。並且在很小的時候，她就夢想著有一天可以參加奧運會。
於是帶著自己的夢想，佩奇開始刻苦的訓練，並憑借自己的實力升到了精英級別，由於她在比賽中的表演非常出色，以至於受到了美國國家隊的邀請。雖然起初一切都按照好的方面發展，但是12歲那年，由於膝蓋骨出現了兩次嚴重的骨折，使她徹底告別了她深愛的這項運動，以至於她的奧運會夢想也隨之破滅。
雖然受傷，但是佩奇一直沒有放棄成為了職業運動員的想法。從受傷恢復過來的同時，佩奇也在尋找其他體育運動來實現自己的夢想。
於是，經過反復的嘗試，佩奇決定成為一名高爾夫球手。進入高中時，她便開始擔任初級高爾夫球手，直到後來成為了大學中女子高爾夫球隊的隊長。
直到在她上大學的最後一年中，佩奇開始在社交帳號上發布了她訓練的照片和視頻。由於佩奇健美般的身材，這些照片和視頻在幾周內迅速地在網上擴散。
並且由於佩奇精湛的高爾夫技巧以及性感的身材，這也使她收獲了大量的粉絲以及人們的關注，而這也使佩奇更有信心成為一名職業運動員。
在大學畢業後，她便進入了職業高爾夫選手的行列，並參加了許多世界級的比賽以及許多體育的公司的模特工作，還成為了《體育畫報》以及《高爾夫文摘》中頻繁報導的人物。而她的影響力也為她收獲了300萬的粉絲。
作為高爾夫球手的佩奇由於頻繁的揮桿很容易受到腰背疼痛的困擾，因此為了防止這種情況的發生，並保持自己最佳的狀態。佩奇會做以下訓練來加強自己的核心。
鳥狗式劃船，3組，每組12次以上
單腿臀橋，3組，每組12次以上
側平板，3組，每組60秒以上
除了定期的高爾夫訓練之外，佩奇還會去健身房進行訓練，以保持她力量以及體能。因此許多復合訓練就成為了她日常訓練中的必不可少的訓練。並且在每次力量訓練之後她還會給自己安排至少半小時的常規有氧運動，以為比賽提供幫助。
雖然在訓練中，佩奇的非常的刻苦和認真，但是對於飲食，佩奇則顯得比較寬松。並且由於非常喜歡吃甜食，她經常會控制不住自己。但是在日常的飲食中，佩奇還是會盡量選擇健康的食物，並減少深加工食物的攝入。
而為了滿足自己對甜食和垃圾食品的渴望，她每周也會獎勵自己一次，但不會超過每日的熱量上限。這樣既可以滿足自己的渴望，還可以保持一個好的心情進行訓練。
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