今天要為大家介紹的這位健身名人叫做安娜·尼斯特羅姆（Anna Nystrom），身高155cm，體重53公斤，是來自瑞典的健身模特和網絡明星。並以其性感的身材以及健身照片和視頻成為了健身界的焦點人物。這篇文章就帶你了解安娜的健身故事。

早期生活

安娜·尼斯特羅姆於1993年出生於瑞典斯德哥爾摩，並在那裡度過了童年的時光。最初的安娜並沒有想要往健身和模特方面發展，而是想成為一名演員，因此，那時候的她更多關注的是電影和電視節目。

這時候的安娜雖然長得非常漂亮，但是由於一直不運動，還經常喝酒吃垃圾食品，因此她的身材並沒有現在這樣的沙漏身材。

高中畢業後，安娜找到了一份工作，這樣她就可以在不上大學的情況下自給自足。也就是再這樣的情況下，她偶然進入到了模特這一行業。

成為健身模特

由於歲數的增長，安娜也開始對自己的身材不滿意。並決定在2013年改變自己，進入健身房開始訓練。在看到了身材進步之後，她便更加努力地將業余時間投入到訓練當中，並決定塑造出更加性感的身材。

經過了將近一年時間的訓練之後，安娜的身材終於有了明顯的變化。看到自己身材的轉變，她便開通了自己的社交帳號，並將自己的身材照片分享到了網上。

沒想到一經發布，就吸引了許多人的關注，同時也有不少模特公司關注到了安娜，打算和她簽訂合同。此後，她便出現在了瑞典許多的健身雜志上面以及廣告當中，成為了瑞典的知名模特。而隨著名氣的增高，她網上的粉絲數量也超過了800萬。

想要打造出安娜這樣的身材，並非想像中的那麼簡單。在她的日常訓練中，她通常會進行大重量的復合訓練迫使她的肌肉增長，有時她甚至會訓練到沒有力氣去做下一組訓練。

並且除了訓練之外，飲食也非常重要。在日常的飲食中，安娜盡量會自己做飯，這樣不僅可以知道自己攝入了多少熱量，還可以幫助減少垃圾食品的攝入。

說了這麼多，相信你也想打造出安娜·尼斯特羅姆這樣的身材吧，下面這套訓練就介紹給你，試著將這幾個訓練加入到你的計劃當中吧。

第一個動作：相撲硬拉

面向槓鈴站立，雙腳開立大於肩寬，腳尖向外，與膝蓋指向一致。雙手正握槓鈴，雙手距離與肩同寬，雙臂伸直，之後背部與核心收緊用力向上提起。初學者建議做3-5組，每組8-15次。

第二個動作：槓鈴深蹲

雙腳開立與肩同寬，腳尖微微向外分開，背部保持挺直。下蹲時膝蓋與腳尖指向一致，蹲至大腿與地面平行用力站起。建議初學者使用每組可以做8-15次的重量，做3-5組。

第三個動作：槓鈴臀推

槓鈴放在髖部，背部保持收緊，上背部放置於長凳上。將槓鈴推至身體與地面平行即可，下放時避免背部彎曲。建議初學者使用每組可以做8-15次的重量，做3-5組。

第四個動作：器械髖外展

坐在外展訓練機上，，雙腿用力向外分開，控制動作還原至起始位置。注意：身體靠前，對臀大肌刺激越大。身體靠後，對臀中肌的刺激越大。建議初學者使用每組可以做8-15次的重量，做3-5組。

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