今天要為大家介紹的這位健身名人叫做卡桑德雷·戴維斯（Cassandre Davis），身高170cm，是一位來自美國的健身模特和健身教練。
她通過在在網絡上傳自己的健身照片和視頻而聞名，並在2016年與C羅在海邊的約會成為了人們所關注的焦點。並憑借其健康的體魄和對健身的熱愛在社交帳號上收獲了100萬多的粉絲。
卡桑德雷於1987年出生於墨西哥，但是出生不久後他便隨著家人離開家鄉前往美國佛羅里達州南部的博卡拉頓小鎮長大。
作為學校中的學霸，卡桑德雷在高中畢業後便進入到佛羅里達大學攻讀工商管理學位。通過大學的學業獲得了國際商務碩士學位。此後，她便開始擔任市場顧問同時兼職健身模特。
自從她開始健身後，卡桑德雷便建立了龐大的在線粉絲群。她的照片和視頻激勵著她的粉絲追逐自己的夢想，並過著健康的生活方式。
在飲食方面，由於作為比基尼模特的關系，因此卡桑德雷特別注意她的飲食。她遵循健康而嚴格的飲食習慣，並盡可能地減少深加工食物的攝入。
但是由於非常喜歡甜食，在她非常渴望垃圾食品的時候也會吃一次來滿足自己。但即使是這樣，她仍然會每天記錄自己飲食中的熱量，避免不必要熱量的攝入。
在自己的身材方面，卡桑德雷對身體最滿意的部位是臀部和腿部。她通過在健身房中進行刻苦的訓練達到了這樣的效果，其中一些訓練包括臀推，槓鈴深蹲等復合訓練，以下是她日常的臀腿訓練，如果你想要打造出像她一樣的身材，可以試著將這些訓練納入到你日常的訓練計劃中。
第一個動作：早安式
將槓鈴背負至背部，身體保持直立。向下時膝關節不動，髖關節向後頂，下降至軀干與地面平行即可，之後起身，重復此動作。建議初學者使用每組可以做8-15次的重量，做3-5組。
第二個動作：槓鈴深蹲
雙腳開立與肩同寬，腳尖微微向外分開，背部保持挺直。下蹲時膝蓋與腳尖指向一致，蹲至大腿與地面平行用力站起。建議初學者使用每組可以做8-15次的重量，做3-5組。
第三個動作：保加利亞深蹲
首先將後側腳放置在長凳或高處，身體保持緊張，雙手負重（對於訓練不熟悉的小夥伴可以僅使用自重進行訓練）。在訓練過程中，後腿下降至膝蓋即將觸碰到地面即可。建議初學者做3-5組，每組使用可以做8-15次的重量完成。
第四個動作：彈力帶髖外展
此動作主要針對臀中肌。注意在訓練中保持骨盆的穩定。新手建議選擇能做8-15次阻力的彈力帶，執行3-5組，有一定訓練經驗的人可以使用可以做6-12次的阻力進行訓練。
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