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減肥期間有的人認為最難做到的就是控制飲食，因為身邊每天都有無數的美食吸引著自己的注意力，而且看到身邊的人吃著高熱量的美食，而自己卻不能吃，真的很失落和難過。但是，胖子們的身材就是被這些高熱量的食物餵胖的，不是嗎？
每天攝入的熱量總是超過了自身的基礎代謝消耗的熱量，久而久之熱量轉化為脂肪堆積在身體內，導致身材越來越胖，你就會後悔當初吃那麼多的高熱量。所以人就是個矛盾體，不是嗎？
有部分減肥的胖子在減肥期間總是經受不住美食的誘惑，肥胖的人減肥期間在戒掉高熱量食物的同時，還要減少食物的進食，所以導致部分人因為控制不住自己的食慾，從而出現暴飲暴食的情況，身材只是越減越胖了。
那麼減肥期間，胖子們如何才能夠更好地「管住嘴」呢？這也是很多人煩惱的一件事，如何才能夠控制自己的食慾呢？4個方法幫你「管住嘴」，控制卡路里攝入，加快減肥速度！
第一個辦法，就是每天養成多喝水的習慣
多喝水可以有效地促進身體的代謝循環，加快腸胃的蠕動能力，排出身體內多餘的毒素。而多喝水還能夠有效地提高身體的飽腹感，比如早起一杯水可以有效地促進身體排毒，而三餐飯前一杯水可以提高身體的飽腹感，降低身體的食慾，從而讓你攝入的熱量下降下來。
每天三餐正常進食，如果覺得餓了不妨去喝一杯水，可以有效地提升飽腹感，降低你的食慾，還可以有效地控制熱量的攝入。保持著身體高效代謝的狀態。
第二個方法：不要節食
減肥期間切記不要去嘗試節食，很多人的自律以及定力是非常差的，很多人減肥期間節食的後期就會出現暴飲暴食的情況，而且還會容易覺得餓，剛吃完就覺得餓了，又想要吃東西了，主要是因為節食後你的身體代謝下降了，而如果此時你進食高熱量食物，那麼身體就會快速吸收這些高熱量的營養，從而導致身材發胖。
節食還會導致身體出現各種健康問題，所以千萬不要節食減肥，不理智也不可取。
第三個方法：讓自己忙起來，就不會想著吃東西了
很多人一無聊就想吃東西，特別是學習或者是工作的時候，如果你的注意力不夠集中 ，大腦分泌一些物質促進你有吃東西的欲望，而這時如果你不能夠控制自己的食慾，那麼下午茶或者零食就成了你的首選。
比如現在很多人下午的時候會吃點心和奶茶等等，這些食物都是會讓身材容易發胖的食物，那麼你只有讓自己不斷地忙起來，才能夠讓你忘掉吃東西這件事。
第四個方法：多補充優質的蛋白質
很多人都知道要補充優質的蛋白質，卻不知道為什麼要補充優質蛋白質。身體每天都需要蛋白質來補充身體所需要的養分，加快身體的運轉和代謝能力的提升。
而身體在消化這些蛋白質食物的時候，會消耗身體內更多的熱量，因為蛋白質是大分子，所以高蛋白質的食物比較難被消化掉，從而加快了身體的燃脂速度，消耗更多的熱量。
這幾個方法能夠有效地幫你控制你的食慾，讓你減少進食的欲望，從而讓你的身材慢慢地瘦下來。