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減肥期間最簡單的就是做到這6個字「管住嘴，邁開腿」，來讓自己的身材慢慢地瘦下來。但是身材成功瘦下來還是不足夠的，因為身材瘦下來也有可能反彈復胖，而且就算是真的瘦下來身材呈現出來的線條感也不是你想要的。
這也就是為什麼總是說在減肥期間要多做力量訓練，因為本質上來看力量訓練是為了增肌，但是增肌帶來的其他好處卻能夠讓減肥的效果越來越好，而力量訓練中，深蹲這個力量動作是減肥期間一定要去做的，這是為什麼呢？
深蹲作為一個簡單的復合動作，隨著這個動作看著簡單，但是如果讓你每天都堅持做100個深蹲的話，你能不能夠做得到呢？深蹲能夠鍛鍊到你的下半身以及核心的肌群，減少肌肉流失的速度，以及提高身體的代謝，所以減肥期間堅持做深蹲對於減肥的人來說好處是非常多的。
減肥期間，堅持做深蹲的這5個好處，讓你減肥的速度加快！
第一個好處，讓你保持著高效的代謝狀態
由於長時間的有氧運動會消耗掉身體上一部分的肌肉，而肌肉量的下降也就意味著身體的代謝能力下降，從而影響了減肥的速度，以及減肥的效果。
那麼堅持做深蹲能夠不斷地刺激到下半身的肌肉群，從而減少了肌肉流失的速度，讓身體保持著高效的代謝能力，能夠讓身體減脂的速度加快。
第二個好處，深蹲能夠刺激肌肉，塑造身材線條感
堅持做深蹲能夠刺激到下半身的肌肉群，在減肥的過程中能夠促進身體燃脂減脂的時候，塑造身材的線條感，而且我們的身體下半身肌肉群占了75%左右，能夠有效地刺激更多的肌肉參與到運動中來，讓你的臀部和腿部都能夠得到塑形。
燃脂的效果也非常好，全身的大小肌肉群參與到運動中來會消耗身體更多的熱量，讓你的身體代謝速度加快，燃脂減脂塑造好看的身材曲線。
第三個好處，達到提臀的效果
深蹲除了能夠鍛鍊到腿部的肌肉，對於臀部的肌肉群也有很好的刺激效果，從而達到提臀燃脂的效果。堅持每天都做100個深蹲，能夠有效地刺激臀部肌肉群，讓你的扁平臀的線條能夠有所提升，讓你的體能以及心肺功能都可以提升上來。
同時堅持做深蹲還可以避免更多的脂肪堆積在下半身，從而讓身體慢慢地瘦下來，下半身也不會容易顯得肥胖臃腫。
第四個好處，緩解身體的腰酸背痛
深蹲能夠有效地緩解久坐給身體帶來的各種影響，比如深蹲過程中對於腿部的訓練，可以緩解大象腿和小粗腿出現的狀況，再者深蹲可以讓你的身體血液循環加快，促進身體燃脂減脂，減少脂肪堆積，而且鍛鍊到你的上半身和下半身，讓你遠離亞健康帶來的影響。
第五個好處、能夠提高身體的各方面的能力
深蹲可以提高個人的穩定性以及耐力，因為力量訓練是非常枯燥的，特別是當你一個人在家訓練的時候，如果沒有足夠的穩定性以及自律和耐性，你是沒有辦法能夠完成深蹲訓練的。而堅持每天都能夠做深蹲的你，個人的能力肯定會有所提升，身材變得更好，體能上升，自律性更強，以及耐性和耐心都有所提升。
這幾個好處能夠讓你堅持做深蹲了嗎？