今天要為大家介紹的健身名人叫做勞倫·辛普森（Lauren Simpson），1990年出生，身高170cm，體重60公斤，是一位來自加拿大的WBFF 職業比基尼運動員以及健身模特。並且憑借著她的身材，她成為了健身界最完美的體格之一。
從下面的圖片可以看到，勞倫·辛普森可以深蹲142.5公斤。
勞倫在澳大利亞的雪梨出生長大，從很小的時候便參加了許多學校的體育運動，但真正走入到健身房的時候還是在她24歲那年。
大學畢業後，20歲的她在一家金融咨詢公司工作，並在接下來的4年中，由於公司環境太過於無聊，因此她決定進入健身房來充實自己的生活，並打算改變自己當前的身材。
但由於她沒有營養或訓練方面的知識，因此在這段時間內她只做有氧運動，並且迫切想要達到目標的她每天只在飲食中攝入1000大卡的熱量。
盡管勞倫有著足夠的熱量，但是她的飲食不足以為身體補充能量，並且營養的嚴重不足以及身體的疲勞使她開始患有焦慮症。
到了2014年底，她終於邁出了康復的第一步，並開始研究訓練以及飲食方面的知識以幫助她解決健身方面的問題。而就是她這樣的信念以及精神從而開始了她在健身行業的旅程。
不久之後，勞倫請了一名教練，並自己學會了關於健身的營養知識。這時的她開始注意訓練以及飲食，並且經過一段時間的努力，她終於增加了一些肌肉，並向著理想的狀態邁進了一步。
意識到自己身材發生巨大改變的她開始在網絡上發布自己的健身照片，一經發布，她便引起了巨大的轟動，吸引了許多人的關注。並且充滿信心的她決定開始參加她的第一場比賽。
經過幾個月的緊張備賽，勞倫終於為第一場比賽做好了准備，最終，她在此次比賽中獲得了獎杯和總冠軍。同月，勞倫又在2015年INBA雪梨超級賽上獲得了第一名，並獲得總冠軍，同時，在這場比賽中她還獲得了職業卡，完成了她最初的夢想。
說了勞倫的身材，就不得不說勞倫的飲食，勞倫在日常遵循均衡的飲食，並且在在鍛鍊前後會定時攝入蛋白質，健康脂肪和復合碳水化合物的飲食。並且在全年都會保持健康的飲食並減少深加工食物的攝入。
在訓練方面，勞倫的每周會將訓練分為3天下半身和3天上半身訓練，並在每周休息一天。 除非是需要准備參加比賽，否則她會限制有氧運動。
說了這麼多，我們就來看看她平日臀腿的訓練吧。
羅馬尼亞硬拉
將槓鈴拾起站立，此為動作起始位置。背部挺直，慢慢通過髖關節下放槓鈴至底端，在執行的過程中避免背部彎曲，此時會感覺臀部以及膕繩肌有拉伸感。然後向上拉至起始位置。建議初學者做3-5組，每組使用可以做8-15次的重量完成。
反向哈克深蹲
面對哈克深蹲機，使用正常深蹲的姿勢進行深蹲。注意深蹲時膝蓋要與腳尖保持一致。初學者建議做3-5組，每組使用可以做8-15次的重量進行訓練。
仰臥腿舉
雙腳放在訓練踏板上，與肩同寬，腳尖微微向外，小腿與訓練踏板垂直。向上推起，下放至訓練踏板與大腿平行即可。初學者建議做3-5組，每組使用可以做8-15次的重量進行訓練。
史密斯臀推
將槓鈴放置於髖關節位置，背部保持緊繃，上背部放置於長凳上。之後向上推起至身體與地面平行，下放至臀部即將觸碰到地面為止。注意在訓練過程中膝蓋要與腳尖指向一致，避免膝蓋內扣。初學者建議使用每組可以做8-15次的重量做3-5組，每組之間休息30-90秒。
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