今天要為大家介紹的健身名人叫做考特尼·泰勒（Courtney Tailor），1996年出生，身高173cm，是一位來自美國的健身模特，同時也是一名比基尼運動員和女演員。
自從她在2014年將自己的健身照片發到網絡上之後，她便在網上獲得了大量的關注，並吸引了眾多追隨者。到了2016年時，她以已經成為了健身界的知名人物。
考特尼在美國德克薩斯州長大，從小就非常喜歡運動，還參加了學校所有的運動，包括足球，排球，體操，騎馬和游泳。
由於在泳池中表現出色，因此她的家人希望她在未來可以參加奧運會，並且她也將自己的所有熱愛放在了游泳中。
13歲那年，由於被人發掘，不久之後，她就放棄了游泳，開始了自己的演員生涯。這時的考特尼開始參加表演，並決心在影視行業取得成功。
經過一年的表演課程，考特尼接了兩三個廣告，並在2010年出演了《美國心理》（American Psycho）。
在當演員的時候，考特尼意識到了健康的重要，於是為了使自己保持健康，並減輕職業上面的壓力，於是考特尼踏入到了健身房，開始了自己的健身之旅。
在之後的三年中，考特尼由於遵循有計劃的飲食，以及定期的訓練，她的身材已經變得非常苗條，並且由於對健美運動的興趣，她也更加注重力量訓練。
2016年，20歲的考特尼已經打造出了驚人的身材。由於對健身的熱愛，她也參加了人生中的第一場比賽。盡管在此次比賽中她並沒有獲得第一名，但是這種經歷仍然激發了她在健身行業成功的決心。
受到了第一次參加比賽的激勵，考特尼在訓練中的強度變得更加的大，幾個月後，她參加了她的第二場比賽，這次不負所望，考特尼在此次比賽中獲得冠軍，並且她還獲得了參加全國健美比賽的資格。
為了在健身行業中發展自己的事業，考特尼在網絡上發布了自己的照片。此後不久，她便在網上吸引了大批粉絲和追隨者，並以其令人完美的身材而受到贊譽。
除了訓練之外，考特尼最重要的便是飲食。在飲食方面，她會將一周分為低碳水化合物和高碳水化合物兩天。並且她的身體對這種飲食方式也有著很好的效果。
在低碳水化合物的訓練日裡，考特尼會盡量減少碳水化合物的攝入。並且飲食主要會以蛋白質，健康脂肪和新鮮的蔬果為主。
在高碳水化合物的訓練日裡，她則會以復合碳水化合物和蛋白質為主，並減少脂肪的攝入。
說了這麼多，相信你也想了解一下考特尼的訓練，下面我們就來看看她的訓練吧
第一個動作：仰臥腿舉
此動作主要訓練整個臀腿的肌肉。雙腳放在訓練踏板上，與肩同寬，腳尖微微向外，小腿與訓練踏板垂直。向上推起，下放至訓練踏板與大腿平行即可。初學者建議做3-5組，每組使用可以做8-15次的重量進行訓練。
第二個動作：腿彎舉
此動作主要針對膕繩肌和小腿肌肉。新手建議選擇能做8-15次的重量，執行3-5組，有一定訓練經驗的人可以使用可以做6-12次的重量進行訓練。
第三個動作：槓鈴臀推
此動作主要訓練臀部以及膕繩肌。負重放在髖關節位置，背部保持收緊，上背部放置於長凳上。將槓鈴推至身體與地面平行即可，下放時避免背部彎曲。建議初學者使用每組可以做8-15次的重量，做3-5組。
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