今天要為大家介紹的這位小姐姐叫做雷切爾·布希（Rachel Bush），1997年出生於美國，是一位知名的模特，同時也是網絡紅人，現居住在美國邁阿密。
靠著性感的身材，她在網絡上收獲了140萬粉絲。並且靠著與NBA巨星詹姆斯的緋聞事件，一度成為了熱門的話題人物，並且靠著熱度，她憑借著完美身材以及平日運動的照片吸引著大量的追隨者。
雷切爾小時候就非常喜歡運動。並且隨著她年齡的增長，健身已經成為了她日常生活中必不可少的東西。據她個人所說，她非常喜歡戶外活動，尤其是籃球和足球。但是最喜歡的還是模特這一職業。
2014年，雷切爾入圍了2014年紐約青少年小姐決賽。而她在比賽中的勝利也極大地鼓勵了她對模特的追求。
但是，即使是這樣，這也絲毫沒有導致她放棄學業以及健身。當她還在讀高中的時候就參加了幾所當地大學的課程，並在17歲那年獲得了學士學位。在這之後她便一心投入到模特事業當中，並且她幾乎每天都在鍛鍊，以她的保持體形。
而說到雷切爾，不得不說的另一件事就是她和勒布朗·詹姆斯之間的鬧劇。由於她在她的帳號上發表了一張詹姆斯與她互動的截圖，因此她被許多人所關注。
事件發生後不久，她便將這條帖子刪掉了。但是最後知情者以及雷切爾本人證實，其實截圖中詹姆斯帳號的使用者並非詹姆斯本人，而是他的經紀人或者代管者，本人並沒有發送過類似的消息。
但是這件事帶來的效應遠不止於此，而也就是因為這件事，並靠著她完美的身材成為了知名人物，被大眾所熟知。
當然，雷切爾的身材也並不是與生俱來，除了平日裡健康的飲食之外，她還會定期進行運動，下面我們就來看看哪些訓練可以和她一樣擁有完美的身材吧。
槓鈴臀推
將槓鈴放置於髖關節位置，背部保持緊繃，上背部放置於長凳上。之後向上推起至身體與地面平行，下放至臀部即將觸碰到地面為止。注意在訓練過程中膝蓋要與腳尖指向一致，避免膝蓋內扣。初學者建議使用每組可以做8-15次的重量做3-5組，每組之間休息30-90秒。
坐姿器械髖外展
坐在外展訓練機上。雙腿用力向外分開，控制動作還原至起始位置即可。初學者建議使用每組可以做8-15次的重量做3-5組，每組之間休息30-90秒。
拉力器踢腿
面向拉力器單腿站立，雙手扶住龍門架，將低位置的拉力器固定在腳踝部，伸髖將小腿向後拉。初學者建議做3-5組，每組8-15次。
深蹲跳
深蹲至底部，然後用力向上跳起，雙腳落地時輕輕放回地面，避免腳後跟落地。建議初學者做3-5組，每組使用可以做8-15次的重量完成。
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