今天要為大家介紹的健身名人叫做凱薩琳娜·瓦爾（Catharina Wahl），身高168cm，是一位來自挪威的IFBB比基尼選手。
在高中期間，她就非常擅長運動，並在16歲時創造了60米沖刺的全國紀錄，但是隨後不久，她便遭受到了嚴重的運動損傷，因此這也迫使她無法進行田徑運動。
幾年後，凱薩琳娜終於克服了她的傷痛，並將自己重新投入到了運動上面。通過訓練以及堅定的決心，她慢慢將自己塑造成了現在的完美身材。
到了2012年，凱薩琳娜進入到了健美運動領域，並將自己提高到了一個新的水平。從那時開始起，她的名字便在健身界被人所知曉。
為了可以在健身房中取得不斷的進步，凱薩琳娜會定期為自己設定新的目標。沒過多久，她便打造出了強大的體格，並克服了自己的傷痛。
並且她的教練也發現了她身上的潛質。因此說服凱薩琳娜去參加比基尼的比賽，兩個月後，凱薩琳娜參加了2012年挪威健美公開賽，並在比賽中獲得第二名。由於看了自己健美方面的潛質以及獲得的成績，從那一刻起，她便將全部的精力投入到了健美運動方面。
為了自己冠軍的夢想，凱薩琳娜在之後的幾年裡參加了許多的比賽，但是她的成績並不理想，終於，在2017年，凱薩琳娜獲得了IFBB職業卡的身份，為她提供了一個邁向健身事業的平台。從起她也聲名鵲起，事業也慢慢轉向頂峰。
在飲食方面，凱薩琳娜通常在非賽季會保持較為簡單而寬松的飲食，並且由於無法管理好自己對甜食的渴望，因此她會吃許多甜食，但是在比賽三個月之前，她會嚴格的控制飲食。並保證將自己調整到舞台上的最佳狀態。
說了這麼多，相信大家很好奇她是通過哪些訓練打造自己身材的吧，下面我們就來看看她的肩部訓練。
啞鈴單側側平舉
一手持握啞鈴，另一隻手將身體固定住，身體向啞鈴抬起的一側微微傾斜。然後將啞鈴向上舉，保持手臂平直。抬起至與地面身體垂直即可。新手建議做3-5組，每組做8-15次。
直立劃船
保持站姿，以手掌朝下的姿勢握住槓鈴，兩手握距大約是肩寬的1.5-2倍，使槓鈴懸垂在身體前方。將槓鈴懸垂向上拉起，保持槓鈴貼近身體，直到槓鈴快要觸碰到下顎。新手建議做3-5組，每組做8-15次。
俯身拉力器側平舉
挺直背部，俯身，直到軀干幾乎與地面平行為止。一直手支撐，另一隻手平穩地拉起把手，直到手臂與身體成為保持一條直線。新手建議做3-5組，每組做8-15次。
槓鈴反握前平舉
反手握住槓鈴，將槓鈴向上抬起至於身體垂直，之後控制下放避免放鬆。新手建議做3-5組，每組做8-15次。
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