今天要為大家介紹的健身名人叫做比安卡·泰勒（Bianca Taylor），身高160cm，體重60公斤，是一位來自美國的健身模特，健身教練和比基尼選手。
為了改善自己的健康，從2015年開始，比安卡將自己的飲食改為了百分百全素食的飲食。並且由於性感的身材以及刻苦的訓練，自從發布自己的健身照片，比安卡就成為了健身圈中的話題人物。
雖然現在的比安卡擁有著傲人的身材，但是最開始的她為了盡可能地瘦將自己的每日飲食攝入降低到900大卡以下的人。
比安卡·泰勒1993年出生於美國佛羅里達州，並在這里長大。並且從很小的時候，比安卡就對自己的身材有著非常嚴格的要求。
在整個青春期時間，比安卡最喜歡的活動是跳舞。並且由於跳舞，比安卡更是保持了健康的體格，這也為她的以後的健身道路打下了基礎。
但是，跳舞的她對自己的身材還是不滿意，並且在這段時間內，她還將自己的飲食下降到了900大卡，雖然她很瘦，但是這使她看起來非常的不健康，並且這也不是她想要達到的理想身材。
於是，為了達到自己理想中的身材，那年20歲的比安卡踏進了健身房進行訓練，並詢問了教練如何進行飲食。在進行了數月的訓練後，她的體格也上升到了一個新的水平。
21歲時，比安卡通過日復一日的訓練成為了一位比基尼選手，並且由於知名度的提高，許多雜志都找她做模特。
多年來，比安卡也擴展了她的職業，並且也考取的私人教練的證書，她的知名度也在不斷的提高。經過數個月的研究，並於2015年改用100％純素食。而她做出這個決定的原因很簡單，那就是她想通過食用全天然食品來改善自己的健康狀況，同時傳播素食生活方式帶來的環境效益的認識。
在日常的飲食中，比安卡的飲食習慣會非常的靈活。她的原則是，只要不超過每日的熱量攝入上限，那麼她就可以吃自己喜歡吃的一切食物。
通常在早上，比安卡會吃一些燕麥片或水果冰沙。午餐時，她會吃墨西哥卷餅，玉米餅或其它富含碳水化合物的飲食。
晚餐時，比安卡會再吃一頓富含碳水化合物的飲食。例如麵食，素食漢堡和土豆。在主餐之間，比安卡也會吃一些水果以及堅果等健康的食物作為自己的零食。
說了這麼多，不得不說她的訓練，她的訓練和其他女性的可能有所不同，許多女性通常很少會進行上半身的訓練，但是她認為，女性上半身的訓練和下半身一樣重要。下面我們就來看看她是如何進行背部訓練的吧。
支撐啞鈴劃船
將長凳調至45度，俯臥在長凳上，雙手各持一個啞鈴，向上拉至背部收緊即可。建議初學者做3-5組，每組8-15次。
寬握距坐姿劃船
面向訓練機，雙腳抵住擋板，身體前傾。收縮背部，將手柄拉至胸下方位置。建議初學者做3-5組，每組使用可以做8-15次的重量完成。
引體向上
雙手寬握距握槓，身體懸空。身體向上牽拉至胸部至橫槓處，身體緩慢下降至起始位置。重復此動作。初學者建議做3-5組，每組8-15次。
跪姿拉力器下拉
採用跪姿可以很好地屏蔽下半身，避免下半身的借力。建議初學者可以使用每組能做8-15次的重量執行3-5組。
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