今天要為大家介紹的健身名人叫做安妮塔·赫伯特（Anita Herbert），1989年出生，身高163cm，體重55公斤，是一位來自匈牙利的職業比基尼運動員和健身模特，同時，她也是健身界的知名人物，在網絡上的粉絲高達200多萬。
但最開始的安妮塔對健身並不感興趣，安妮塔在匈牙利的一座小鎮出生並長大。到了2007年，18歲的她因為需要讀大學搬到了布達佩斯。在此期間，她過著非常不健康的生活，經常喝酒以及吃垃圾食品，並且她還非常喜歡參加聚會，經常玩到很晚才回到住所。
轉眼三年過去，安妮塔大學畢業，很快就投入了社會當中。在畢業後的兩年中，由於匈牙利的工作機會很少，因此她的生活也變得很艱難。
到了2012年，年僅22歲的阿妮塔拜訪了她在美國邁阿密的朋友，而這次的旅行也改變了她的人生。
由於看到邁阿密比自己的家鄉好很多，於是安妮塔打算留下來尋找就業的機會。
在邁阿密穩定下來的幾年後，她繼續著自己不健康的生活方式。直到24歲，安妮塔認識了她現在的丈夫，也就是這個男人，為她開啟了通往健身的大門。
到了2015年，安妮塔在丈夫的指導下打造出了難以置信的身材。並且在這一時間段內，她也遇到了自己的偶像米歇爾·萊文（Michelle Lewin），巧的是，安妮塔和她的偶像住在同一棟大樓里，並在同一間健身房進行訓練。
由於米歇爾的體格給安妮塔留下了很深的印象，於是受到米歇爾的激勵，安妮塔更加努力地進行訓練，並為她的第一場比賽做准備。
年末，安妮塔參加了她的第一場比賽，即2015 NPC南部經典賽，令她沒有想到的是，她在自己參加的第一場比賽就奪得了冠軍以及全場總冠軍的頭銜，而比賽的勝利也促使著她朝著IFBB健美職業卡進軍。
在接下來的一年中，她贏得了四場比賽的冠軍，但是還是沒有實現她的目標。在之後的比賽中，她每年都參加阿諾德比基尼業余賽，並且最終在2017年實現了自己願望，成為了一名職業選手。
而隨著參賽次數的增多，這位出色的運動員也漸漸被人所關注，獲得了更多的曝光度，並收獲了大批的粉絲和追隨者。
說到安妮塔出色的身材，就不得不提到她的飲食，在休息期間，安妮塔基本所有食物都會吃，但是每日仍然會有規定的卡路里限制。
在准備比賽的過程中，她會將飲食改為更健康的飲食。並且飲食會圍繞著雞肉，魚，燕麥，糙米，紅薯等天然食物。
在訓練方面，與其他訓練者不同的是，安妮塔沒有固定的休息日。取而代之的是，她會在周日進行有氧運動作為自己的恢復項目，並且如果有事情她才會進行休息。
下面我們就來看一下她的背部拉力器訓練吧。
第一個動作：拉力器高位下拉
面向訓練機，坐在地面上，雙手抓住把手，身體保持穩定。首先兩邊先執行一側，之後改為雙臂下拉，此為一個訓練動作。建議初學者做3-5組，每組做4-7次動作。
第二個動作：坐姿拉力器劃船
面向訓練機，身體前傾，雙手握住把手。收縮背部，將手柄拉至胸下方位置。建議初學者做3-5組，每組使用可以做8-15次的重量完成。
第三個動作：坐姿拉力器單臂劃船
面向訓練機，身體保持穩定，單手握住把手。收縮背部，將手柄拉至胸下方位置。建議初學者做3-5組，每組使用可以做8-15次的重量完成。
第四個動作：拉力器單臂下壓
單手握住把手，肩部以及身體保持穩定，在執行過程中身體保持屈髖姿勢，手臂伸直。上抬至耳部，下壓至手臂與身體齊平位置即可。建議初學者做3-5組，每組使用可以做8-15次的重量完成。
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