伊莎貝拉的健身之旅始於2014年。當時的她對自己的體形非常不滿意，因此便開始在健身房裡刻苦訓練。
在她的朋友和家人的支持下，以及她自己的決心，伊莎貝拉最終塑造出了驚人的身材。
並且通過健身，她還開始了自己新的職業生涯，成為英格蘭知名的女性健身模特之一，並且以性感的身材以及完美的臀部被健身界的人所知曉。
在訓練方面，伊莎貝拉喜歡每周喜歡鍛鍊3-7天。她喜歡每周進行不同類型的鍛鍊，從高強度訓練到低強度訓練都會進行練習。
並且就如同她的身材一樣，伊莎貝拉最喜歡的訓練便是臀部的訓練，在訓練計劃中她會使用臀推，深蹲和直腿抬高等練習。
再有氧運動方面，伊莎貝拉會採用循環訓練進行訓練：
- 深蹲跳15次
- 保加利亞分腿跳，每條腿12次
- 高抬腿，50次
- 滑冰者，每條腿20次
伊莎貝拉會不間斷地進行這些練習，直到她完成了整個回合。完成一個回合後，她會給自己1-2分鍾的休息時間，然後重復幾次該過程。
在飲食方面，她同樣有自己獨特的用餐方法。當伊莎貝拉想要增加肌肉時，她將遵循一些重要的飲食規則。首先，她將確保自己可以攝入足夠的熱量。伊莎貝拉的經驗法則是，她通常會在平時所攝入的卡路里中多攝入300卡路里左右的熱量。
並且她還將增加蛋白質的攝入量，以確保為肌肉提供足夠的生長基礎。
最後，伊莎貝拉還會增加用餐的頻率。她每兩到三個小時就吃一次，這樣可以全天都在為身體補充營養。
當她想減脂時，伊莎貝拉會減少卡路里的攝入，通常會比正常的飲食少吃大約500卡路里的熱量。並且在飲食中，她還將通過減少麵包，麵食，蛋黃等食物來減少碳水化合物和脂肪的攝入。
但所有飲食中，伊莎貝拉都不會改變的一件事是她的蛋白質攝入量，這樣可以讓她保持體內蛋白質的含量，以保持肌肉量，同時減少脂肪。
說了這麼多，我們來看看伊莎貝拉·費爾南德斯都通過訓練打造她的蜜桃臀的吧。
啞鈴羅馬尼亞硬拉
將啞鈴拾起站立，此為動作起始位置。背部挺直，慢慢通過髖關節下放槓鈴至底端，在執行的過程中避免背部彎曲，此時會感覺臀部以及膕繩肌有拉伸感。然後向上拉至起始位置。建議初學者做3-5組，每組使用可以做8-15次的重量完成。
相撲硬拉
面向槓鈴站立，雙腳開立大於肩寬，腳尖向外，與膝蓋指向一致。雙手正握槓鈴，雙手距離與肩同寬，雙臂伸直，之後背部與核心收緊用力向上提起。初學者建議做3-5組，每組8-15次。
高腳杯深蹲
將重量放在胸前，背部挺直，雙腳分開站立，深蹲時膝蓋與腳尖指向一致。建議初學者訓練3-5組，每組使用可以做8-15次的重量進行訓練。
槓鈴臀推
槓鈴放在髖部，背部保持收緊，上背部放置於長凳上。將槓鈴推至身體與地面平行即可，下放時避免背部彎曲。建議初學者使用每組可以做8-15次的重量，做3-5組。
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