不同生活習慣的人，身材胖瘦也是不同的。為什麼有的人不到30歲身材就開始發胖了，而有的人40多歲身材依然保持得很好，沒有發胖的困擾？
身材發胖主要是熱量過剩，導致脂肪堆積的表現。如果你的熱量輸出小於熱量攝入，身體就會將多餘的熱量轉化為脂肪堆積起來，你就會慢慢發胖。而身體代謝旺盛的人，身體可以及時消耗多餘的熱量，身材就不易發胖。
怎麼才能保持身體旺盛的代謝，避免脂肪的堆積？你需要養成一些健康的生活習慣。學習這幾個生活好習慣，並且堅持下來，你也能養成易瘦體質，遠離發胖的困擾！
方法1、學會健康飲食，少吃過度加工的食物
過度加工的食物熱量會比較高，營養流失，不利於控制卡路里攝入，對體質健康也不好。而天然、少加工的食物熱量比較可控，還能減輕身體負擔，避免毒素的積累，身體自然會保持高速循環狀態。
平時少吃外賣少吃宵夜，堅持自己做飯，五分蔬菜三分主食兩分肉類食物，烹飪的時候選擇低油鹽的方式，避免重油鹽辛辣等烹飪方法，可以控制食慾，避免熱量超標。
方法2、每周保持3次健身鍛鍊
久坐不動身體老化會加速，身體機能老化意味著代謝循環水平下降，身體就更容易堆積脂肪。
我們要減少久坐時間，多起來活動促進下肢血液循環。不要拒絕運動，平時堅持健身鍛鍊可以提高卡路里消耗，還能幫你強化體質，提升免疫力，減少疾病的入侵，抵抗衰老速度。我們需要養成健身鍛鍊的習慣，選擇自己感興趣的運動，每周3次以上，每次不低於半小時。
沒有運動基礎的人可以從廣場舞、健走、跳舞等運動開始，過了30歲後的人可以加入力量訓練提升肌肉維度，提高身體基礎代謝水平，才能抑制脂肪的堆積。
方法3、飯前一杯水，細嚼慢咽的吃飯習慣
養成飯前喝水的習慣，可以補充身體所需水分，促進血液循環，還能幫你抑制飢餓感，降低進食量。
三餐要定時，吃飯的時候，保持細嚼慢咽的吃飯習慣，一頓飯20分鍾可以讓大腦及時接收飽腹信號，避免過量進食，有助於食物消化跟腸胃健康，還能降低發胖幾率。
方法4、睡前3小時不要進食，早點休息
晚餐決定了你的身材跟健康，這句話是沒有錯的。晚餐要清淡、少吃為主，多吃蔬菜少吃主食，晚餐時間不要超過20點。
晚上太晚吃飯，會影響睡眠作息，脂肪也更容易堆積起來。早點吃飯，可以給身體足夠的消化時間，減輕身體負擔，睡覺的時候消耗更多的脂肪。
早點睡覺不熬夜，可以讓你的身體分泌瘦素，抑制脂肪的堆積，保證充足睡眠，第二天精神狀態也會充沛，代謝水平就會旺盛，身體就不容易堆積脂肪。