對於大部分人來說，健身是很枯燥的，很難堅持下來。每天1小時鍛鍊，訓練後肌肉會酸疼，因為受苦的是自己，很多人寧願去煲劇、刷抖音也不願意開啟鍛鍊。但是，健身與不健身，長期以往，二者的差距只會越來越大。
健身與不健身，在30歲這個年齡分界線就可以發現差別。健身的人身材沒有發胖，身材看起來如同剛畢業的小年輕一樣，時間摧殘不了他們的身材。
而不健身的人在畢業後容易發胖，男生變得大腹便便起來，女生如同大媽一樣，小肚子也會逐漸出現，身材比不健身的人差了一大截。
健身與不健身，40歲的時候可以感受到不同。不健身的人體能素質會逐漸變差，運動能力逐年下降，各種疾病也容易入侵。
當不健身的人開始受到亞健康疾病困擾的時候，比如：腰酸背痛、肌肉勞損、關節硬化，高尿酸、高血壓或者高血糖折磨時，身體各項機能都大不如前的時候，你終於明白堅持健身的意義。
堅持健身的人，體能素質非常好，運動能力比較強，身體健康指數非常高，沒有各種疾病的困擾，身體機能保持年輕狀態，看起來十分顯年輕。
健身與不健身，50歲的時候，你會發現外貌的區別越來越大。不健身的人無法抵抗歲月的痕跡，大多數人會通過醫美等手段來讓顏值保持凍齡狀態，但是價格昂貴風險高，一旦停止醫美，皮膚也會加速老化，並無法持久，你看各種明星老年狀態的容貌就知道了。
而堅持健身的人，汗水可以排出體內的廢物，提高身體新陳代謝水平，有效促進細胞再生，減緩膠原蛋白的流失，是安全、無副作用的廉價良藥。堅持健身多年的人，可以減緩皺紋的出現，讓你保持凍齡的顏值，跟同齡人拉開差距。
看到這里，你是否發現了健身的魅力呢？健身這件事需要堅持，才能收獲益處。如果你無法堅持下來，就無法感受到健身的魅力。
剛開始健身的人，覺得健身很乏味，而堅持下來的人覺得健身樂在其中，堅持健身多年的人，他們把健身融入生活，當成生活的習慣。
這樣的人會逐漸變得自律起來，他們會逐漸改掉生活惡習，不再熬夜泡吧，不再吃宵夜下午茶，學會了健康飲食，身體也會變得越來越健康。
有的人會問：我多少歲了，還可以進行健身嗎？健身不論年紀，只要你想開始，隨時都可以開啟訓練。
30歲後可以多做力量訓練，才能預防肌肉流失，保持身體旺盛體能，40歲後的人，50歲後的人可以從低強度的運動開始，循序漸進的提高訓練強度，強化心肺功能。
每個人的體質不同，你只需要找到適合自己的運動模式，開啟鍛鍊，堅持一段時間就能有所收獲。