導語：關於力量訓練，只要提到力量訓練時，大部分朋友仍然處於不太清楚的狀態。因為我認為力量訓練是健身愛好者應該做的事情。對普通人來說還有很長的路要走。現在也有越來越多的朋友進入健身房，但真正的自律是堅持力量訓練。但是要知道，有規律的力量訓練對健康和身材管理會有非常積極的意義。這對中年以後的人來說更重要。也就是說，有必要了解力量訓練的優點。
一、力量訓練有助於刺激肌肉生長穩定代謝，能夠很好的避免一些錯誤
1、減肥與基礎代謝
在減肥的過程中，很多人是不關注基礎代謝的，他們只知道一味的自主減肥或者減脂，但是關於基礎代謝的問題，大都會直接略過。基礎代謝高會意識到日常熱量消耗大，有助於減輕和維持體重。但是隨著年齡的增長，基礎代謝下降是不可避免的問題，基礎代謝下降傾向於使我們變得更胖。特別是中年以後，很多朋友可能會出現變胖的問題。要想避免中年溫飽問題，除了保持良好的生活習慣外，穩定基礎代謝，再提高一個層次是很重要的。
2、力量訓練
也就是說，力量訓練能有效刺激肌肉生長，然而，肌肉增長還是非常重要的，跟我們身體代謝有一定的關系，所以做好肌肉增長，也是很有必要的，這使我們更容易控制體重和減重，從而避免中年腹部問題。
二、力量訓練可以彌補身材局部的不足，有效地塑造形狀
面對身材管理，因為減脂是一個全身性的過程，但是減脂是全身性的過程，但整形可以局部進行，規律的造型訓練有助於彌補局部的不足，使身材變得更好。例如，通過腰腹部進行造型訓練，只能使腰圍緊繃，腹部平整。通過臀部腿部整形訓練，抬起臀部線條，抬起臀部，拉長兩條腿的線條，使腿看起來很長等。另外，有規律的造型訓練可以解決皮膚鬆弛問題，保持緊繃狀態。
三、進行一些比較有規律的增長，還是非常有必要的
肌肉的損失使我們的外貌看起來像老態龍鍾。最引人注目的特殊是皮膚變松，身材失去支持，樣子變差。這種特殊情況在40歲以後會越來越明顯。有規律的訓練還是有很大的角色的，進行有規律的訓練也是很有必要的。
動作1：槓鈴深蹲
動作2：槓鈴硬拉
動作3：壺鈴搖擺
所以有規律的力量訓練還是非常重要的，特別是皮膚管理也離不開這種生長激素。此外，並且，一定的規律訓練還是非常有必要的，它對於我們的身材的管控，對於我們減肥的進行，都非常有幫助。所以，規律的訓練，在健身的過程中扮演著重要的角色。
四、有規律的力量訓練可以維持關節和骨骼，使身體更加強壯
隨著年齡的增長，肌肉流失，關節就會失去本來就該有的保護。這樣，身材容易出現胸背彎曲、骨盆前傾等不良體態問題。加重了關節磨損，使關節的承受力變得更大了，對關節有一定的損害。規律的力量訓練能有效刺激肌肉生長，保護關節，使其健康。
另外，隨著年齡的增長，骨量也會慢慢減少，出現骨質疏鬆症問題，規律的訓練在人體健身方面還是扮演著很大的角色的，所以，進行規律的訓練還是非常有必要的。
結語：事實上，力量訓練不是增肌人群能做到的。隨著年齡的增長，這種影響將更加明顯。所以即使我們不能去健身房，即使沒有設備，也要進行自己能做的力量訓練。當然，要規范地進行，以避免錯誤姿勢的不利影響。健身不是一蹴而就的事情，它需要你堅持下去，你只有堅持下去了，你才能發現到健身所帶給你的效果，你才能很好的，並且有信心去繼續健身，所以一定要有意識的健身，有意識的去安排好健身的計劃，然後有目的地去健身。