健身動起來

95後健身教練外形酷似「寧澤濤」走紅,這顏值網友紛紛喊想去上課

單眼皮高鼻樑、線條硬朗、長相俊逸;乍一眼看去,是不是很多小夥伴都差點把他誤認成游泳男神-寧澤濤

最近,這個微博名叫 @ Greg-文的99年小哥哥,憑借1米85、壯碩有型的肌肉巨無霸身材,以及酷似寧澤濤的迷人顏值,在網上意外走紅!

特別是當得知Greg在江蘇無錫的某家健身房擔任私教後,網友們瞬間都沸騰了,紛紛喊著:想去報課跟他練!

說實話,看著Greg工作時那專注無比的神情、帥氣硬朗的側顏,還有被外衣緊緊包裹的肌肉,小編都不由地心動…要能有這麼一位教練,相信幾乎人人都會動力滿滿、熱情十足地去健身!

不過,Greg可並不是光靠臉吃飯的花瓶。為了以身作則,給學員樹立好榜樣,授課之餘他便抓緊時間、刻苦健身、精益求精!

日復一日的汗水流淌,雕塑出了飽滿壯碩的D杯胸,血脈賁張、力量感爆棚的男友臂,楞廓分明、堪比搓衣板的八塊腹肌,體脂率低到只能捏起一層薄皮!

到了賽季的時候,Greg的體脂更是降到了極限水平;渾身肌肉拉絲的狀態,給人以無比震撼的視覺沖擊!

當然還有這粗糙破皮、老繭橫生的雙手,足以展示出Greg對健身擼鐵的執著、熱情,和認真敬業的態度。

雖然他今年才22歲,剛畢業進入健身私教行業不久;但堅持規律訓練已經有整整五年了!還曾在大學時期,參加宮健國際健體大賽,摘得大學生B組的亞軍頭銜!

當初17歲的Greg開始健身,也只是出於年輕男生對肌肉、力量的渴望與嚮往。但沒想到通過日復一日的堅持、積累,竟幫他真正實現了從「路人甲身材」到「肌肉巨無霸」的華麗蛻變!

對於身高1.80m ,體形纖瘦的Greg來說,增肌塑形並不是一件易事。剛開始缺乏經驗的他,賣命訓練、瘋狂進食,導致肌肉、脂肪一起長,身材顯得特別臃腫油膩!

後來吸取教訓,悉心學習營養知識後,才開始真正科學飲食,並結合力量與有氧,終於把脂肪慢慢刷下來,肌肉線條日益清晰有型…

強健厚實的V型倒三角,勁爆有力的聖誕樹,360度無死角的3D肩……即使不看臉,光是這麼一個背影就殺傷力十足!那撲面而來的雄性荷爾蒙氣息,和滿滿的安全感,分分鍾迷倒一排小姐姐!

「脫衣有肉、穿衣顯瘦」是所有肌肉型男的必備技能。一身西裝革履的Greg,顯得格外風度翩翩、紳士氣度十足!

在日常工作中,Greg常常會把自己的身材變化歷程,大方地展示給學員們看。由此來告訴他們:在健身中,任何大的變化除以365都是小的,而任何小的變化乘以365都是非常驚人的!

世界上沒有人能一口吃成一個胖子,也絕不可能隨意練幾天,就擁有肌肉身材、魔鬼曲線!要想塑造並維持理想的身材線條,沒有任何捷徑可言,只能靠一步一個腳印的堅持付出,逐漸將規律健身、均衡飲食的好習慣融入生活!

最後,我們還將分享一套Greg平時最常用的新手家庭訓練動作,想要開始健身的小夥伴們不要再猶豫了,跟著這個帥氣無比的小哥哥一起練起來吧!

01

原地抱膝走(一邊15次)×2組

02

側跨步動態拉伸(每邊15次)×2組

03

弓步伸展8次×2組

04

登山走(每邊20次)×3組

05

深蹲20次×3組

06

簡易版波比跳10次×3組

07

間歇式高抬腿10次×3組