文章，抄襲必究！
身材發胖是現代人非常頭疼的一個問題，很多人都說自己並沒有吃很多東西，為什麼身材就發胖了呢？而吃東西太多導致身材發胖這個原因相信80%以上的人都會這麼認為，但是，如果你認為身材發胖是單純地因為吃得多，那就錯了。吃得多確實會導致身材發胖，但是導致身材發胖的原因，不只是吃得多！
曾經有一個網紅，明明自己三餐吃的東西都是差不多的，十年如一日這麼吃，為什麼最近發現自己的身材慢慢地開始發胖了，以前一直都可以控制在95-98斤左右，可是最近明顯感覺到自己身材發胖，稱了一下體重後被嚇到了，居然體重快達到了105斤了，讓她十分的震驚，為什麼吃的東西差不多，身材還是會發胖呢？這就是因為年齡的上升，身體的代謝能力下降了，所以身材就會慢慢地發胖。
所以不要單純地認為吃東西吃得多身材才會發胖，還有很多的原因會導致你的身材發胖的，你知道有哪些嗎？
第一個原因：年齡的上升，身體代謝的下降，身材發胖
隨著我們的年齡的上升，身體本身的基礎代謝就會下降，因為隨著身體的肌肉含量以及身體的運轉慢下來後，身體的代謝自然就會跟著下降下來，就算你每天攝入的東西並沒有多大的變化，但是身體代謝下降也就意味著脂肪堆積在體內的速度加快，熱量消耗速度下降，身材就會漸漸地發胖。
解決方案：對於中年發福這個原因，只有堅持做力量訓練來控制體脂率，才能夠從根本上來抑制脂肪的堆積。特別建議進入到中年的朋友做力量訓練，主要是為了提高你的肌肉含量，增強你的身體代謝的能力，從而消耗熱量燃燒脂肪，促進身體燃脂，控制體脂率。
一般可以去健身房做一些器械訓練或者是在家進行自重訓練，比如伏地挺身以及深蹲等等運動。
第二個原因：飲食
都知道吃得多身材會容易發胖，但是這是取決於你吃什麼食物，如果你每天吃的食物蔬菜的占比大，而主食和肉類的占比小，那麼身材會發胖嗎？所以身材發胖和你吃的食物關系更大，而不是取決於你吃得多還是吃得少。
飲食中高熱量的食物更容易讓身材發胖，而清淡的食物則不會容易讓身材發胖，但是減肥的人盡量要控制攝入的熱量，比如7分蔬菜 3分主食和肉類，做法為輕加工為主，才能更好地控制食慾。
解決方法：1.遠離高熱量的食物，2、多吃高蛋白質的食物
第三個原因：運動
身材發胖和你的身體運動量也有很大的關系，你見過胖胖的運動員嗎？
經常不愛運動的人身材是最容易發胖的，身體的運動量大幅度下降是我們這代人的現狀，而多數不愛運動的人身材也是最容易發胖的，比如我們日常的久坐會導致脂肪的堆積，而且對身體健康也會有一定的影響。
日常生活習慣對於身體發胖也有很直接的影響，而懶惰的生活習慣，比如久坐，不愛運動等等，都是會直接導致身材發胖。
解決方法：每天至少進行燃脂運動40分鍾，從而促進身體燃脂減脂，提高身體的體能，減少身體出現健康疾病。
第四個原因：熬夜
經常睡不好的人，或者是熬夜通宵的人，身材發胖的幾率是非常大的，而且熬夜還會導致內分泌紊亂，特別是瘦素的減少以及皮質醇的增多，這些都是會導致身材發胖，而且熬夜最大的風險就是吃夜宵，更容易導致身材發胖。
解決方法：每天晚上控制自己在23點前入睡，讓自己睡得好，並且休息的時間足夠，才能夠保證身體的正常運轉。