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自從我國健身文化的廣泛傳播，健身活動的興起後，越來越多人進入到了健身房開始自己的健身訓練，對於很多人來說，健身的目的是為了練出好看的身材曲線，是為了能夠練出讓自己滿意的身材，也是為了能夠讓自己擁有更強壯的身軀，而隨著健康意識提升，很多人也是因為自己的健身需求才進入健身房健身。
健身是一項長期需要堅持去做的一件事，為什麼總是建議都要進行健身訓練呢？因為健身能夠給我們帶來的好處是真的非常多的，比如保持好的身材曲線，健康的體質，以及強壯的體魄，而健身不僅僅只是年輕人的活動，更應該是中老年人該去堅持做的一件事。
很多人中老年人都認為去健身房就是浪費錢，還不如在自家的樓下跑步就好了，但是你也要真的有去堅持做那才好啊，如果你沒有堅持去健身，也沒有堅持去運動，那麼對於中老年人來說，影響是非常大的。因為身體在中年時期衰老的速度是最快的，而當你一直放縱自己的欲望，享受生活給你帶來的好，而忽視了自身的鍛鍊以及注重自身的身材，那麼你的身體衰老速度只會一直在加快。
健身的好處有哪些？這里列舉幾個重要的：
1、保持你的身體運轉，保持你的代謝狀態
隨著身體年齡的上升，自身的代謝能力是一定會下降的，而這時身體的運轉能力也會下降，那麼身材就會慢慢地發胖，身體疾病就會慢慢地出現健康問題。所以健身就是為了能夠讓你保持著身體的高效運轉，以及保持著你的代謝能力。
2、減緩肌肉的流失速度
很多人都不知道，隨著年齡的上升，你的身體肌肉會漸漸地流失，而肌肉的流失也就是意味著你代謝的下降，以及身體力量的減弱，你的身體抵抗力也會下降，所以為什麼那麼多的中老年人會出現健康問題，都是因為缺乏運動導致，而且還加快了身體衰老的速度。
3、增強你的體能，和抵抗力
肌肉的流失還有個壞處就是會減少對你的身體以及骨骼和內髒器官的保護，你會發現為什麼年輕時你摔倒後身體很容易就恢復，而當你步入中年後再摔倒，那麼康復的時間就會越來越長，那是因為你的身體衰老的速度加快了，你的抵抗力下降了，最主要的是肌肉的流失也減少了對身體的保護。
這幾個要點就足夠讓你想要去堅持健身了，而且如果你總是放任自己的欲望而不堅持去健身運動，你的身材也會漸漸地發胖。身材發胖不僅讓你難看，還會加大你身體患病的幾率。
為什麼建議你要健身，健身不僅能夠讓你的身材更好看，還可以讓你保持健康的身體體質，養成健康的生活習慣，以及培養你自律的習慣。而年紀越大的人越應該知道運動的重要性，中老年人堅持健身可以讓他們遠離健康疾病的威脅，而且還可以讓他們的身體保持著高效地運轉。
試想一下，當你堅持健身多年後，和你的同齡人相比較之下，你的活力以及年輕和健康，就足夠讓你知道堅持健身是值得驕傲的。