內容，擅自搬運者必究！
健身的人應該知道：收獲一副好身材，需要長時間的訓練雕刻！
肌肉的生長得來不易，沒有長年累月的鍛鍊，是不可能練出強壯的肌肉身材的。一個肌肉型男必定保持了一定的健身習慣，自身的體脂率在15%以下，且負重水平也會強於大多數健身的人。
長期健身的肌肉型男，停止鍛鍊後，自身有什麼變化？你至少3個方面的變化：
1、你的肌肉身材會逐漸退化，慢慢恢復普通，甚至發胖。
肌肉型男停止健身鍛鍊後，肌肉沒有受到外力的刺激，就會退化。一般停止健身3個月後，自身的肌肉就會消失，不再有鍛鍊的痕跡。如果你不注重飲食，身材恢復普通的同時，還會慢慢發胖。
你應該看過打籃球的姚明，在退役之前身材也是相當不錯的，打籃球的職業生涯讓他保持了一副強壯的體能跟專業技能。而退役後沒有多久，他的身材就開始發胖了。
健身鍛鍊的時候，身體會消耗更多的熱量，因為身體就不容易堆積熱量，不易發胖。當你停止自己鍛鍊後，如果飲食沒有調整，還是跟健身期間進行同樣的飲食，身體就容易堆積熱量，身材就容易發胖。
2、旺盛的力量水平開始流失
長期健身的肌肉型男擁有發達的肌肉，力量也會相對旺盛，整個人的活力會比較充沛。當你停止健身一段時間後，肌肉流失的同時，力量也會開始流失。
健身訓練的時候，你可以完全100KG的深蹲，但是停止訓練3個月後，你負重深蹲的水平可能退化到了50KG。
3、精神狀態也會慢慢下降
健身與不健身的人，精神狀態也會有所差別。健身訓練可以釋放壓力，讓你保持充沛的活力，旺盛的精神。而不健身的人，容易積累負面情緒，看起來活力不足。
長期健身的肌肉型男，停止鍛鍊後，身材線條下降，力量值不如以前，看起來的精神活力也會遠不如健身訓練的時候。尤其是停止健身後發胖的人群，你會發現整個人看起來蒼老了好多。
看到這里你會不會覺得，肌肉型男停止鍛鍊後的變化是非常可惜的？
不過，值得慶幸的是，肌肉型男有鍛鍊經驗，肌肉細胞是有記憶功能的，當你恢復健身後，力量提升也會非常快，重新練出肌肉身材的周期也會比普通人短很多。
健身訓練是一件值得堅持的事情，好身材來之不易。能練出肌肉身材的人，也必定經過了不少時間的磨煉跟雕刻。因此，練出好身材的人，如果不是現實條件不允許，就不要輕易停止健身。每周保持3次以上的鍛鍊頻率，可以幫你維持住好身材。
健身也不一定要去健身房，如果你沒有時間或者條件去健身房鍛鍊，也可以購買一副啞鈴槓鈴在家訓練，同樣可以維持住肌肉身材。